Nakita.id - Apakah perut buncit membuat Moms berpikir bagaimana cara cepat mengecilkan perut setelah melahirkan?
Nah, sebagian ibu baru menghadapi masalah mengecilkan perut setelah melahirkan.
Perlu waktu untuk mengembalikan keadaan seperti sebelum hamil, namun Moms dapat mempercepat proses mengecilkan perut setelah melahirkan.
Baca Juga : Gampang! Begini 3 Pose Yoga yang Dapat Mengecilkan Perut Moms
Perut tetap terlihat buncit setelah melahirkan karena perubahan hormonal dalam tubuh menyebabkan rahim perlahan menyusut kembali ke bentuk sebelum hamil, tetapi butuh 7-8 minggu agar rahim kembali ke ukuran normal.
Jangan khawatir, Moms dapat mempercepat prosesnya dengan tetap aktif, mengonsumsi makanan bergizi dan sehat, serta mengikuti beberapa tipps ini.
1. Menyusui
Menyusui tidak hanya membantu membangun kekebalan bayi Moms tetapi juga membantu Moms mengurangi lemak perut setelah melahirkan.
Ia melakukannya dengan mempercepat penyusutan rahim.
Bicaralah dengan dokter Moms dan mulai menyusui untuk menyingkirkan lemak perut.
Baca Juga : Mengecilkan Perut dalam Waktu 4 Hari, Begini Resep Menurut Ahli
2. Berjalan
Berjalan adalah bentuk paling sederhana dari olahraga, tidak hanya setelah melahirkan tetapi secara umum.
Sepertinya tidak banyak sekaligus, tetapi saat Moms pulih dari tubuh sakit, sakit kepala, dan nyeri yang sering terjadi, itu sangat bermanfaat.
Selain itu, bagian yang menyenangkan adalah Si Kecil bisa menemani Moms berjalan-jalan.
3. Mendapatkan nutrisi yang baik
Banyak perempuan yang membuat kesalahan sepele namun fatal, yaitu melewatkan makan atau mengganti makanan dengan suplemen setelah melahirkan.
Sangat penting mengonsumsi makanan sehat untuk memnghasilkan ASI yang cukup.
Moms bisa memilih sayuran hijau, protein tanpa lemak, rempah-rempah, teh hijau, dan minum banyak air untuk mengeluarkan racun.
Baca Juga : Perhatikan 5 Hal Ini saat Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Caesar!
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasaan ini melibatkan penarikan udara dari diafragma Moms dan menahannya di perut.
Kontraksi ritmik yang teratur melibatkan pengencangan yang cukup besar (selama inhalasi) dan relaksasi (selama pernapasan) yang membantu mengencangkan perut bagian atas serta bawah.
Pertahankan postur tubuh yang lurus dan ketika Moms mulai merasa lebih kuat, tingkatkan waktu Moms untuk menahan udara.
Ini juga memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus.
Baca Juga : Aman Nggak Pake Ribet! Ini Nih, 5 Cara Mengecilkan Perut, Moms!
5. Istirahat
Kurang istirahat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh yang menyebabkan peradangan.
Ketika tubuh berada dalam keadaan peradangan berkelanjutan, itu menyebabkan reseptor lemak pindah ke wilayah pusat dan lemak disimpan di daerah perut.
Dengan bayi yang baru lahir di rumah, mungkin membuat Moms sulit mendapatkan tidur yang tepat, tetapi Moms dapat istirahat sebanyak mungkin.
Baca Juga : Wow, Olahraga Dengan Hola Hoop Dapat Mengecilkan Perut dengan Cepat!
6. Hindari diet ekstrem
Terkadang ibu baru panik dengan bentuk tubuh setelah melahirkan.
Mereka mengambil langkah-langkah ekstrem dan melanjutkan diet yang membuat mereka kekurangan gizi, akhirnya memengaruhi kesehatan bayi.
Ini tidak akan membantu Moms dan hanya akan memperburuk situasi.
Konsultasikan dengan ahli diet untuk mencari tahu apa, berapa banyak, dan kapan Moms harus makan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cepat.(*)