Nakita.id - Moms mungkin setuju salah satu hal yang bisa menjaga keharmonisan rumah tangga ialah seks.
Bagi sepasang suami istri, seks menjadi bagian yang tak terpisahkan.
Khususnya bagi Moms, menjaga Miss V agar tetap kencang tentunya menjadi keharusan agar tetap dapat memuaskan Dads.
Namun, seiring bertambahnya usia, pasca melahirkan, dan berbagai hal lainnya, ke-rapet-an vagina bisa saja berkurang ya Moms.
Baca Juga : Penelitian Ungkap Berbagai Alasan Pasangan Berselingkuh, Catat!
Jangan khawatir Moms, Juara gulat Inggris, pelatih pribadi dan direktur Right Path Fitness, Keith McNiven memiliki solusinya.
Ia menjelaskan beberapa latihan sederhana yang dapat memperkuat otot dasar panggul dan membuat Miss V lebih kencang.
Hal tersebut dipercaya dapat meningkatkan kenikmatan aktiviats seksual Moms dengan Dads.
Kabar baiknya, seks itu sendiri sangat bagus untuk mengencangkan semuanya dengan orgasme yang bekerja sama dengan otot Miss V sebagai latihan kegel.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: 7 Tanda Positif Hamil yang Tidak Disadari!
Selain itu menurut Dr Ejikeme, dokter konsultan di UCLH dan direktur Klinik Kesehatan Adonia mengatakan kontraksi yang dimiliki wanita saat dia orgasme adalah kegel yang ideal.
"Dinding vagina berkontraksi pada interval kira-kira 0,8 detik dan kemudian menurun saat klimaks mereda."
Namun, McNiven merekomendasikan beberapa latihan lainnya
Simak yuk Moms
Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Diabetes Pada Anak Dapat Menular, Benarkah?
1. Gizi yang baik
Salah satu metode pengetatan Miss V yang paling efektif adalah melalui intervensi gizi.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Tidak Ada Perdarahan Saat Pertama Kali Berhubungan Intim, Tanda Tidak Perawan?
Diet sehat akan memperkuat dasar panggul.
Mengkonsumsi makanan yang disarankan ialah tinggi estrogen alami yang ditemukan di fenugreek, biji wijen, delima, kedelai dan produknya, wortel, buah beri dan apel.
Baca Juga : Hindari Konsumsi 5 Hal Ini Agar Perempuan Tidak Sulit Memiliki Anak
Pastikan juga Moms mengonsumsi banyak karbohidrat organik utuh dan juga protein hewani ramping organik.
2. Senam Kegel
Latihan ini melibatkan pengencangan dan pengerjaan otot dasar panggul.
Cara melakukan:
- Duduk bersila di lantai atau di tikar yoga.
Peras/kerucutkan pelvis, Miss V dan anus sekuat tenaga.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
- Tahan selama dua-tiga detik dan kemudian rileks sepenuhnya tapi perlahan.
Ulangi 10 kali.
- Gabungkan latihan dengan menarik napas dalam-dalam.
Otot seharusnya berkontraksi dan rileks, jadi penting untuk melakukan keduanya.
Hasil dari latihan ini, tidak hanya mengencangkan, vagina pun menjadi fleksibel dan kuat 'mencengkram'.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: 2 Cara Membuat Mata Menjadi Cantik Memesona
3. Glute Bridges
Gerakannya cukup mudah Moms dilakukan karena dapat dilakukan sambil berbaring.
Latihan ini tentunya dapat mengencangkan Miss V.
Baca Juga : 6 Jenis Makanan Penyebab Kanker Lambung. Nomor 4 Tak Disangka
Cara melakukan:
- Mulailah dengan berbaring berlutut dan berpisah sedikit dengan kaki menyentuh lantai.
- Pelan-pelan tapi pasti mengangkat pinggulmu dari lantai.
- Bentuk jembatan dari bahu menyentuh lantai dan tahan di atas, sebelum perlahan-lahan membawa pinggul kembali ke bawah.
Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: 2 Cara Membuat Mata Menjadi Cantik Memesona
4. Ups Leg
Latihan angkat kaki ini pun adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan Miss V.
Cara melakukan :
- Mulailah dengan meletakkan punggung, rata ke lantai.
Baca Juga : Berbagai Cara Sederhana untuk Mencegah Anemia Pada Anak, Mudah Moms
- Tegangkan otot perut dan perlahan angkat kaki ke atas ke langit-langit, satu per satu.
- Jangan menekuk lutut dan jaga keseimbangan
Latihan ini dapat membantu melatih otot dasar panggul dan menjaga tetap kencang.
5. Medicine Ball Sit Ups
Latihan ini selain dapat mengencangkan Miss V, juga dapat membentuk six pack pada saat bersamaan.
Cara melakukan :
- Duduklah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai.
- Berbaring dengan punggung di lantai dan sambil memegang bola, perlahan duduklah. Tegangkan otot perut saat melakukannya.
Baca Juga : Kebiasaan Sederhana Pagi Hari Ini Ternyata Bisa Mencegah Kanker
Latihan ini membutuhkan banyak keseimbangan namun Moms akan memperoleh hasil yang signifikan pada Miss V.
Moms, siap berlatih untuk dapat membahagiakan Dads?