6. Biji Gandum
Quinoa bukanlah biji-bijian seperti yang dipikirkan kebanyakan orang.
Ia sebenarnya benih herbal, yang berarti memiliki protein lengkap yang juga tinggi nutrisi seperti magnesium, vitamin B dan serat.
Magnesium adalah relaksan alam yang dapat membantu orang menghadapi depresi yang dipicu oleh stres.
Baca Juga : Simpan Makanan di Dalam Kulkas Pakai Wadah Plastik, Amankah?
Vitamin B kompleks meningkatkan energi yang tersedia untuk sel-sel otak untuk memastikan mereka dapat berfungsi dengan baik.
Dan serat membantu mengatur gula darah untuk memastikan pasokan energi konstan untuk fungsi otak, termasuk pembuatan hormon yang dibutuhkan untuk mengatur depresi.
7. Bayam
Tiga cangkir bayam mentah mengandung lebih dari 40% folat harian (vitamin B9) yang dibutuhkan untuk membantu memulihkan suasana hati yang seimbang dan energi sel otak yang cukup.
Itu mungkin kedengarannya sangat banyak tapi itu tentang ukuran salad ukuran sedang sampai besar.
Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Ini Olahraga yang dapat Menyehatkan Jantung!