Nakita.id – Baru turun dua kilogram, beberapa hari kemudian sudah naik lagi. Rebound atau berat badan naik turun ini umum terjadi pada kita.
Kadang apa yang salah dengan kondisi ini?
Mungkin Moms perlu mengubah beberapa hal dalam diet sebagai cara agar berat badan tidak naik turun. Berikut rahasianya!
Baca Juga : Berita Kesehatan: 6 Makanan Fermentasi Ini Bisa Turunkan Berat Badan
1.Jangan merasa tertekan
Banyak orang yang merasa tertekan dan menderita ketika menurunkan berat badan.
Padahal diet yang kita jalani harus bebas rasa bersalah.
Artinya, sering kita sangat merasa bersalah ketika sehabis makan sehingga kadang malah jadi makan berlebihan.
Singkirkan perasaan negatif dan fokus pada hal-hal positif.
Tak usah merasa bersalah ketika melanggar diet.
2.Diet perlu dikontrol tapi tidak perlu sangat ketat
Jika ingin benar-benar diet ketat, bersiap-siaplah memiliki efek samping seperti jadi lebih cemas, stres, sedih, gelisah dan kehilangan konsentrasi.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pola diet yang dilakukan tidak sesuai dengan kemampuan tubuh.
Maka diet yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi jika ingin diet agak ketat. Jangan mengikuti pola diet orang lain karena belum tentu sesuai dengan badan.
Baca Juga : Ternyata, Ini 10 Perubahan Vagina yang Terjadi Saat Kehamilan
3.Tentukan tujuan yang realistis
Hal pertama yang perlu disadari adalah menurunkan berat badan secara drastis tentu membutuhkan usaha yang besar.
Selain itu, perubahan pola makan yang tiba-tiba dapat menyebabkan masalah pada tubuh.
Maka sebaiknya perubahan pola makan dilakukan secara perlahan.
Lebih baik mengambil langkah kecil tetapi tetap sehat dan penurunannya stabil.
4.Mendata progres
Kesuksesan diet yang perlu dilakukan adalah mencatat progres penurunan berat badan.
Biarpun penurunan sedikit sangat baik untuk memberikan dukungan positif pada pikiran dan tubuh.
Kemajuan yang lambat namun pasti adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan tanpa perlu banyak tekanan dan penderitaan.
Baca Juga : Banyak Diidolakan, Ternyata Begini Karakter Kajol di Balik Layar! Buang Muka jika Dengar Indonesia?
5.Olahraga!
Tentu saja diet sehat sangat membutukan olahraga.
Olahraga dapat membantu meningkatkan massa otot dan mengencangkan bagian tubuh.
Moms tak perlu berolahraga ekstrim agar berat badan tidak naik turun.
Cobalah melakukan olahraga sederhana yang benar-benar disukai misalnya senam aerobik, yoga, lari dan berenang.
Aktivitas fisik benar-benar membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan mengurangi risiko penyakit.