Daging adalah sumber zat besi yang baik dan juga diserap lebih mudah oleh tubuh dibandingkan dengan sumber nabati.
Namun demikian, vegetarian dan vegan dapat memenuhi persyaratan dengan asupan kacang, biji-bijian, sayuran berdaun hijau-terencana, sereal sarapan yang diperkaya, tahu, dan banyak lagi.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Istri Tarra Budiman Panik Anak Tidak Menangis Saat Dilahirkan, Bahaya atau Tidak?
4. Magnesium
Natalie Brady, ahli gizi terdaftar yang berbasis di Selandia Baru, menyatakan ada banyak cara di mana suplai magnesium kita menipis.
Ini termasuk konsumsi teratur makanan olahan, terlalu banyak minum alkohol atau kopi, stres, obat-obatan farmasi tertentu, dan lain-lain.
"Ini adalah mineral yang sangat umum untuk menjadi kekurangan, namun kebanyakan orang tidak tahu tentang mineral yang luar biasa dan vital ini," tulisnya.
Baca Juga : Resmi Jadi Ayah, Ternyata Tarra Budiman Sempat Ngidam Saat Istri Hamil
Pisang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau dianggap sebagai sumber makanan yang baik.