2. Vitamin B12
Hanya makanan hewani yang mengandung B12 yang berarti bahwa orang yang melakukan diet nabati secara ketat memiliki risiko kekurangan yang lebih tinggi.
Studi telah menunjukkan bahwa prevalensi defisiensi sangat bervariasi berdasarkan kelompok umur, ditemukan terutama di kalangan orangtua.
Daging sapi, telur, ayam, dan makanan laut adalah beberapa sumber makanan vitamin yang umum.
Baca Juga : Riset: 7 Khasiat Luar Biasa Kunyit Lebih Efektif Dari Obat Konvensional, Ini Buktinya!
Tetapi jika Moms curiga kekurangan, bicarakan dengan dokter apakah diperlukan suplemen.
Dalam beberapa kasus, pasien bahkan mungkin perlu mengambil suntikan vitamin B12 dosis tinggi.
3. Zat besi
Sebagai salah satu kekurangan paling umum di kalangan wanita dan anak-anak, perkiraan menunjukkan lebih dari setengah dari semua wanita hamil di seluruh dunia tidak mendapatkan cukup zat besi.
Baca Juga : Catat 4 Bahan Alami Agar Semut Tidak Mendekat pada Makanan di Rumah
Selain kelelahan, beberapa indikator yang mungkin dari kekurangan ini termasuk sistem kekebalan yang melemah (yang berarti Moms mungkin rentan terhadap serangan infeksi yang sering terjadi), kehilangan rambut, dan mengidam yang tidak biasa untuk zat-zat seperti es.