Nakita.id - Beberapa orang percaya, makan sebelum olahraga adalah ide buruk yang justru membuat manfaat olahraga tak berjalan maksimal.
Memasukkan kalori sebelum berolahraga membuat orang berpikir olahraganya sia-sia karena ia hanya akan membakar kalori yang baru saja dimakan.
Baca Juga : Haruskah Pakai Celana Dalam Saat Mengenakan Legging Olahraga? Ini Penjelasannya
Namun ada juga orang yang merasa lemas dan mual saat berolahraga sehingga butuh makan dulu sebelum melakukan gerakan olahraga.
Ahli Diet Gabrielle Mancella dan Ahli Nutrisi Olahraga, Atlanta Braves seperti dilansir dari Tribun Style menjelaskan bagaimana sebaiknya makan sebelum berolahraga.
Secara logika, lebih sedikit kalori yang kita konsumsi berarti lebih sedikit penambahan berat badan yang mungkin kita alami.
Menurut Mancela teori itu benar, namun mengurangi asupan kalori bukan cara menurunkan berat badan yang tepat untuk dilakukan.
"Itu tidak membantu kita menghilangkan lemak atau membangun massa otot tanpa lemak," ucap Mancela.
Baca Juga : Tak Hanya Si Kecil, Tidur Siang Punya Manfaat Luar Biasa untuk Moms!
Sekalipun tujuan kita berolahraga adalah menurunkan berat badan, makan sebelum berolahraga justru akan membantu meningkatkan kinerja kita saat berolahraga.
Berolahraga dengan mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak.
Makan sebelum olahraga terutama dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio karena tubuh perlu banyak karbohidrat untuk melakukan latihan menggunakan beban.
Baca Juga : Lihat Aksi Dul Jaelani Gantikan Ahmad Dhani Hingga Menangis, Mulan Jameela Akui Bangga dan Ungkap Hal Ini
Menurut Spano, tujuan dari makan sebelum olahraga adalah untuk menyediakan energi agar bisa mengangkat beban yang lebih berat sehingga pembakaran kalori lebih cepat dan lebih keras.
Secara keseluruhan, makan sebelum berolahraga akan memberi kita energi ekstra yang sangat bermanfaat ketika kita berolahraga.
Mancela dan Spano menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sederhana 2-3 jam sebelum berolahraga.
Baca Juga : Setelah Prank-nya Gagal Total, Atta Halilintar Malah Merasakan Jadi Seorang Gembel Di Pesawat
Jika khawatir akan mengalami gangguan pencernaan karena makan sebelum olahraga, Moms bisa mengonsumsi makanan kecil seperti pisang saat tiga jam sebelum latihan.
"Ada juga pilihan seperti jelly dan permen jelly yang bisa dicerna sangat cepat," kata Spano.
Hal penting yang harus dilakukan saat mengalami masalah pencernaan karena makan sebelum olahraga adalah memeriksa kembali apa yang ada dalam makanan kita.
Baca Juga : Dibayar Hingga 1 Miliar, Andre Taulany Malah Traktir Teman Anaknya yang Berkunjung Ke Rumah dengan Ini
Spano mengatakan, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti gula alkohol, inulin, dan akar sawi putih dapat menyebabkan gas dan kembung.
Semua makanan itu tak mengandung zat yang diperlukan untuk berolahraga.
Jadi, cobalah mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun kaya karbohidrat untuk meningkatkan kinerja saat berolahraga.
Baca Juga : Suapi Jan Ethes, Penampilan Sederhana Menantu Presiden Ini Langsung Banjir Pujian Warganet