Nakita.id– Olahraga menjadi cara yang ditempuh untuk melakukan diet.
Banyak jenis olahraga yang kini ditawarkan mulai dari nge-gym, yoga, zumba, body combat hingga muay thai.
Olahraga yang santai maupun ekstrim tersebut rata-rata bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Namun, seringkali banyak orang melakukan kesalahan saat olahraga yang kadang kali membuat tujuan dari olahraga tidak tercapai.
Baca Juga : Melahirkan Sesar Seperti Raisa? 5 Olahraga Ringan Ini Bantu Memulihkan
1. Melakukan olahraga yang itu-itu saja
Olahraga yang itu-itu saja tidak membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka, Moms perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk mampu melakukan berbagai jenis cabang olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga.
2. Membuat target terlalu besar
Faktor psikologis menjadi sangat penting dalam olahraga.
Baca Juga : Tak Perlu Khawatir Lemak Perut Sehabis Melahirkan, Cegah Dengan Probiotik
Olahraga yang membawa hasil adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan tanpa tekanan.
Sebaiknya Moms memilih target yang kecil terlebih dahulu agar tidak terpatok dengan target penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan terlalu berat juga tidak baik untuk dilakukan lo.
3. Tidak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin.
Istirahat atau jeda sebentar saja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
Baca Juga : Gerakan Yoga yang Bikin Moms Panjang Umur dan Tetap Sehat, Yuk Coba!
Maka, usahakan meluangkan waktu yang sebentar tetapi terus dilakukan setiap hari dibandingkan melakukan olahraga berat namun jarang dilakukan.
4. Tidak mengatur jadwal olahraga
Moms juga perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa yang akan Moms lakukan dalam berolahraga.
Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan.
Misalnya Moms senang melakukan jogging.
Tak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
Baca Juga : Sudah Diet Tapi Belum Langsing Juga? Yuk Coba Konsumsi 5 Buah Ini!
5. Tidak pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga namun kerap kali menjadi hal yang dilupakan.
Kesalahan saat olahraga ini akan membuat tubuh Moms tidak siap menerima aktivitas terlalu berat.
Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot. Tubuh yang tidak panas akan sulit untuk membakar lemak.