Nakita.id - Moms mungkin pernah terbangun dengan rasa nyeri di bagian leher setiap pagi.
Rasa sakit atau nyeri pada leher bisa jadi karena Anda tidur dengan posisi salah.
Alhasil, tidur Moms setiap malam jadi tidak nyenyak karena terganggu dengan leher sakit.
Baca Juga : Dari Posisi Tidur Hingga Kebiasaan Makan, Ini Sederet Penyebab Penuaan Dini!
Leher sakit dan posisi tidur memiliki hubungan timbal balik yang saling memengaruhi.
Posisi tidur yang salah dapat membuat leher sakit dan sebaliknya kondisi ini tentu bikin Moms sulit terlelap.
Ketika leher terasa nyeri, sebaiknya hindari tidur tengkurap untuk sementara waktu.
Seorang ahli chiropractic dari Cleveland Clinic‘s Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., mengungkapkan bahwa tidur tengkurap membuat kepala kita terpelintir ke satu arah selama berjam-jam.
Bukan akan membuat tidur lebih nyenyak, posisi tidur ini justru bisa bikin leher jadi semakin nyeri.
Baca Juga : Sering Alami Vertigo? Coba Atasi dengan Obat Alami Rumahan Ini
Tak hanya itu, tidur tengkurap juga membuat berat badan Moms berpusat pada bagian tengah tubuh alias tulang belakang.
Akibatnya, tekanan pada bagian tengah tubuh jadi tidak seimbang dan memicu nyeri tulang belakang.
Bukan cuma leher sakit, punggung kita pun ikut terasa sakit saat bangun tidur.
Untuk menghindari sakit leher akibat salah posisi tidur, berikut ini merupakan beberapa posisi tidur yang aman dan nyaman yang bisa Moms coba:
1. Tidur miring
Saat leher mulai terasa nyeri, cobalah tidur dengan posisi miring alias menyamping.
Tidur miring dapat membantu menopang tulang leher dan tulang belakang Anda selama tidur.
Dengan begitu, rasa nyeri dan kaku di leher akan berkurang.
Supaya hasilnya lebih maksimal dan Moms terbangun dengan perasaan segar, pastikan tulang belakang Anda tetap lurus.
Baca Juga : Asam Urat Tidak Segera Diobati, Bisa Berisiko Komplikasi Penyakit Ini
Caranya adalah hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau kaku.
Ini karena bantal tinggi bisa membuat leher tertekuk semalaman, sehingga memicu leher sakit dan kaku di pagi hari.
Sebagai solusinya, gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk kepala.
Letakkan juga bantal tambahan di bawah leher untuk membantu menopang leher saat tidur.
2. Tidur telentang
Baca Juga : Luna Maya Tenangkan Diri Usai Mantan Pacar Nikahi Temannya, Peneliti: Patah Hati Bisa Sebabkan Kematian
Selain tidur miring, Moms juga dianjurkan untuk tidur telentang saat leher sedang nyeri.
Tidur telentang akan menjaga tulang leher dan punggung tetap lurus dan menurunkan risiko cedera.
Lagi-lagi, gunakan bantal yang lebih lembut dan bisa melengkung mengikuti lekuk alami leher sewaktu tidur.
Jika bantal Moms dirasa terlalu tinggi, segera ganti dengan bantal yang lebih rendah dan rata untuk menopang kepala.