Nakita.id – Memiliki tubuh langsing dan sehat, tentu menjadi impian setiap wanita.
Berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan tubuh ideal, misalnya dengan diet.
Diet rendah karbohidrat pun saat ini menjadi salah satu yang cukup populer dilakukan.
Namun, diet ini ternyata memiliki efek samping lho Moms.
Melansir laman popsugar, seorang ahli diet, Kristin Kirkpatrick dari Cleveland Clinic Wellness Institute mengungkapkan efek samping dari kekurangan atau berhenti makan karbohidrat.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
1. Sakit kepala
Pada beberapa hari pertama menjalani diet rendah karbohidrat, tubuh membuat penyesuaian besar untuk beralih dari bahan bakar favoritnya, glukosa, dan glikogen (yang berasal dari gula dan karbohidrat yang dimakan) ke keton, senyawa yang dibuat di hati dengan membakar lemak.
Efek yang dirasakan Moms yaitu akan mengalami sakit kepala yang mungkin muncul di awal diet.
Tetapi Kristin mengatakan, tubuh mulai terbiasa menggunakan keton tersebut setelah sekitar tiga atau empat hari.
Setelah itu, sakit kepala akan hilang.
2. Bau mulut
"Hadirnya keton, dan khususnya aseton, dalam napas dapat membuat bau mulut dan kadang-kadang tidak menyenangkan," kata Kristin.
3. Lemah atau lesu
Moms mungkin akan merasa lelah atau lesu selama beberapa hari, terutama di awal menjalani diet rendah karbohidrat.
Hal ini terjadi karena tubuh Moms mencari sumber bahan bakar lain untuk menggantikan glikogen.
Baca Juga : Dituduh Dapat Mobil oleh Mantan Kekasihnya di Surabaya, Wijin Buka Suara
4. Kram otot
Banyak faktor yang menyebabkan kram otot, seperti dehidrasi, kekurangan kalium atau magnesium, di mana semua ini berhubungan dengan perubahan besar pola makan Moms yang beralih ke diet rendah karbohidrat.
Untuk itu, Kristin merekomendasikan agar selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan rutin konsumsi suplemen magnesium.
5. Sembelit atau diare
Kristin mengatakan, jika Moms mengurangi asupan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, atau kurang serat maka bisa mengalami masalah pencernaan, salah satunya sembelit atau diare.
Baca Juga : Mitu Baby Liquid Powder, Solusi Bedak Bayi yang Lebih Aman untuk Moms Milenial
6. Ruam kulit
Ruam kulit menjadi salah satu efek samping dari kurangnya karbohidrat.
Biasanya ini terlihat pada orang-orang Asia.
Maka dari itu, jika Moms ingin menjalani diet sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Untuk menambah serat, perbanyak makan sayur seperti brokoli dan kacang yang tidak mengandung tepung.