Nakita.id – Konsumsi gula berlebihan terbukti sangat buruk bagi kesehatan.
Siapa yang tidak tahu akan hal itu, iya kan Moms?
Gula banyak dikaitkan dengan meningkatnya risiko terkena penyakit seperti obesitas, kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Tentunya sekarang banyak orang yang mencoba untuk meminimalisir asupan gula dengan mengkonsumsi segala sesuatu yang diberi label rendah lemak dan rendah gula.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Akan tetapi tahukah Moms kalau gula tidak hanya diitemui di makanan dan minuman manis?
Meskipun mereka sudah diberi label rendah lemak dn rendah gula tetap saja di dalamnya masih mengandung banyak gula.
Ternyata berbagai macam makanan yang terasa asin memiliki gula tersembuyi lho Moms!
Termasuk makanan lainnya yang tidak Moms rasakan manis.
Baca Juga : Terlahir dengan Kondisi Fisik yang Tidak Biasa, Ini Lah Sosok Putri Duyung Dunia Nyata
Moms bisa simak di bawah ini berbagai makanan, minuman, hingga bumbu dengan banyak kandungan gula yang dilansir dari healthline.
Baca Juga : Sadis, Siswi Sekolah Dibully Hingga Temui Ajal Usai Tubuhnya Hangus Dibakar Hidup-hidup
1. Yogurt rendah lemak
Yogurt memiliki gizi yang tinggi, tetapi tidak semua yogurt memiliki komposisi yang sama.
Biasanya untuk menarik perhatian konsumen, produsen membuat yogurt versi rendah lemak.
Dengan berkurangnya kandungan lemak tentunya akan mengurangi rasa, untuk menutup kembali rasa tersebut, mereka banyak menggunakan gula.
Baca Juga : Kriss Hatta Ditahan, Mbak You Terawang Akan Ada Orang yang 'Terseret', Hilda Vitria?
Sebagai contoh satu cangkir yogurt rendah lemak (245 gram) ternyata mengandung 47 gram gula yang setara dengan 12 sendok teh.
Hal ini melebihi batasan asupan konsumsi gula baik pada pria maupun wanita. Yogurt rendah lemak tidak memiliki manfaat kesehatan.
Jadi lebih baik Moms konsumsi yogurt dengan lemak penuh atau alami untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga : Moms dan Dads, Ini yang Harus Diperhatikan Saat Merawat Bayi di Rumah
2. Granola
Granola selalu dipasarkan sebagai makanan kesehatan rendah lemak dan cocok untuk mendampingi diet.
Bahan dasar dari granola adalah gandum yang mengandung karbohidrat, protein, lemak , dan serat.
Akan tetapi banyak granola dalam kemasan yang sudah dicampur dengan kacang dan madu atau pemanis buatan lainnya yang meningkatkan jumlah kalori.
Baca Juga : Dads, Lakukan Hal Simpel Ini Saat Istri Hamil Agar Makin Akrab dengan Si Kecil Sejak dalam Kandungan
Sebuah fakta dari penelitian menyatakan bahwa 100 gram granola mengandung 400 kalori dan 6 sendok teh gula.
Kalau Moms suka konsumsi granola ada baiknya memilih yang kadar gulanya lebih rendah atau buat sendiri.
Moms juga bisa mengurangi konsumsinya dengan menjadikan granola topping untuk buah atau yogurt dibandingkan makan satu mangkuk granola.
Baca Juga : Dipenjara Seumur Hidup Bersama 730 Narapidana, 'Tahanan Istimewa' Ini Punya Kolam Renang Sendiri Di Selnya
3. Saus BBQ
Moms pasti tidak asing dengan saus yang suka ada di dapur untuk melezatkan makanan. Tahukan Moms kalau 2 sendok saus BBQ itu mengandung 3 sendok teh gula?
Sebuah penelitian menyatakan bahwa 40 persen dari berat saus BBQ itu adalah gula alami.
Jadi Moms harus sering melihat komposisi saus BBQ, pilihlah yang benar-benar memiliki kadar gula paling rendah.
Baca Juga : Sungguh Kejam, Seorang Kakak Tega Potong Alat Vital Adiknya Yang Masih 5 Tahun Dan Memakannya
4.Kecap
Bumbu dapur yang satu ini pastinya sering digunakan pada jenis makanan apapun. Komposisi dasarnya dari kacang kedelai ternyata cukup mengecoh.
Ternyata kecap sendiri memiliki kadar gula yang lumayan tinggi, satu sendok makan kecap itu mengandung 1 sendok the gula.
Moms sudah harus memerhatikan ya penggunaan kecap dalam masakannya.
Baca Juga : Rutin Minum Satu Sendok Madu Sebelum Tidur, Rasakan Manfaat Ini Pada Tubuh
5. Jus buah
Buah mengandung banyak vitamin dan mineral, akan tetapi tidak dapat dipungkiri bahwa buah juga mengandung banyak gula.
Moms bisa membandingkan ketika kita makan buah utuh pastinya tidak terlalu banyak. Berbeda dengan jus buah.
Untuk membuat satu gelas jus buah, tentunya Moms membutuhkan lebih banyak buah tidak seperti saat memakan buat secara utuh.
Baca Juga : #LovingNotLabelling Memuji 'Anak Pintar' Sama Buruknya dengan Memberi Label Negatif
Hal ini membuat satu gelas jus buah memiliki kadar gula yang lebih banyak dibandingkan memakan satu buah utuh.
6. Saus pasta
Semua saus spageti mengandung gula alami karena saus tersebut berbahan dasar tomat. Banyak juga saus spageti kemasan yang menambahkan pemanis buatan (gula).
Cara yang paling aman untuk memastikan kadar gula tidak terlalu tinggj dalam saus adalah dengan membuatnya sendiri.
Baca Juga : Driver Ojol Ini Kepergok Tidur di Trotoar Saat Bekeja, Ini Kisahnya
Jadi Moms harus perhatikan jika ingin membeli saus instan sebanyak apa kadar gula yang terkandung di dalamnya.
7.Protein batangan
Moms tidak asing kan dengan camilan yang satu ini, dan relative mudah didapatkan dimanapun.
Camilan ini sangat populer, selain dikonsumsi untuk makanan selingan juga digunakan untuk mendampingi diet.
Baca Juga : Bukannya Dapat Ucapan Selamat, Pasangan Ini Justru Diejek Oleh Tamu Undangan Pernikahannya
Camilan ini mengandung banyak protein dan meningkatkan rasa kenyang pada tubuh.
Hal ini yang membuat banyak orang percaya bahwa batang protein adalah camilan yang sehat.
Saat memilih camilan ini, ada baiknya Moms melihat komposisi kadar gulanya. Atau lebih baik ganti camilannya dengan yogurt.
8. Minuman vitamin
Baca Juga : Ada Masalah dengan Nutrisi Calon Bayinya, Tangis Asri Welas Pecah Diminta Lahiran Prematur
Air vitamin selalu dipasarkan sebagai minuman sehat yang mengandung minerah dan vitamin.
Tidak heran kalau air vitamin ini dianggap sebagai minuman kesehatan. Akan tetapi sama saja, minuman ini juga mengandung banyak gula.
Satu botol air vitamin biasanya mengandung 120 kalori dan 32 gram gula. Jadi tidak baik juga jika dikonsumsi secara berkala.
Baca Juga : #LovingNotLabelling: Sekali Melekat, Label Akan Sulit Dihilangkan, Ini yang Akan Terjadi Pada Si Kecil Moms
Tetap air putih yang paling terbukti sebagai minuman kesehatan.
Apakah Moms salah satu yang suka konsumsi makanan dan minuman di atas? Lihat dulu komposisinya ya Moms jangan sampai tertipu.