Nakita.id - Siapa sih yang tidak ingin tubuhnya berfungsi dengan baik untuk melakukan aktivitas?
Banyak faktor yang bisa menjaga fungsi tubuh dengan baik, salah satunya adalah jam tidur.
Para ahli menyatakan untuk mencapai kualitas maksimal yang dimiliki tubuh, manusia butuh tidur 7-8 jam sehari.
Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Jika waktu tidur kita tidak tercukupi akan ada gangguan kesehatan yang menghampiri.
Hal paling sederhana yang akan terjadi adalah tubuh akan mudah lapar,
sehingga berat badan akan meningkat drastis dan lain sebagainya.
Baca Juga: Musim Panas Melanda? Hati-Hati Mudah Sakit Kepala Jika Tidak Konsumsi Ini!
Namun tahukah Moms jika tidur terlalu lama juga akan merugikan tubuh?
Melansir dari Bright Side, inilah masalah kesehatan yang menghampiri jika kita kelebihan tidur.
Insomnia
Mungkin terdengar mengejutkan tetapi ternyata tidur terlalu lama dapat menyebabkan insomnia.
Misalnya, jika begadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya,
Malam harinya Moms akan sulit untuk tidur dan begitu seterusnya,
sampai akan berakhir dengan insomnia.
Berat badan bertambah
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa kurang tidur maupun terlalu lama tidur berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Dokter mengklaim bahwa tubuh lebih sedikit bergerak karena terlalu lama tidur.
Kondisi seperti ini yang akan menyebabkan obesitas.
Gangguan depresi
Orang yang menderita gangguan depresi biasanya mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Menghemat Gas, Pria Ini Masak Daging di Dalam Mobil yang Dijemur di Depan Rumah!
Gangguan tidur tidak hanya disebabkan karena kurang waktu tidur, tapi bisa juga karena terlalu banyak tidur.
Tidur terlalu lama menyebabkan keputusasaan dan kelelahan.
Ketika bangun, rasanya tidak ingin meninggalkan tempat tidur dan tubuh jadi tidak bersemangat.
Gejala-gejala inilah yang mengarah ke depresi.
Sakit kepala
Baca Juga: Merokok di Smoking Area, Pria ini Malah Kena Denda 2 Juta! Alasan Petugas Bikin Geleng-geleng Kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin.
Sehingga zat kimia disana tidak stabil sehingga mudah menimbulkan sakit kepala.
Penyakit jantung
Jika Moms terlalu banyak tidur, tidak hanya akan kehilangan waktu-waktu berharga.
Baca Juga: Mengaku Kuat Makan Pedas, 6 Orang Ini
Namun juga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Sakit jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum,
dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih mungkin tidur lebih lama daripada pria.
Untuk itulah Moms harus lebih waspada jika kerap tidur berlama-lama.
Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja otak,
dengan memengaruhi fungsi kognitif otak serta kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat secara detail.
Baca Juga: Sindir Perceraian Suaminya dengan KD, Ashanty Pamerkan Parsel dari Mantan Istri Anang Hermansyah
Karena banyaknya masalah kesehatan yang mengancam, Moms harus mengubah kebiasaan tidur menjadi 7-8 jam sehari dengan cara:
- Mengonsumsi makanan sehat
- Kurangi konsumsi alkohol
- Olahraga
- Bangun dan tidur secara teratur di waktu yang sama
Baca Juga: Sering Dilakukan, Hal Ini Jadi Pemicu Timbulnya Kanker Kulit
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan makanan berat
- Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan membuat rileks
Tidak disangka ya Moms, ayo mulai atur jam tidur yang baik agar Moms sekeluarga tetap sehat.