Nakita.id – Pada masa kehamilan tentunya Moms perlu memerhatikan kecukupan gizi saat hamil tua.
Kecukupan gizi saat hamil tua bisa Moms dapatkan dari berbagai macam camilan sehari-hari Moms.
Tidak perlu khawatir karena kecukupan gizi saat hamil tua tidak terlalu berbeda dengan trimester sebelumnya.
Baca Juga: Jaga Asupan Gizi Saat Hamil Muda, Bumil Sebaiknya Hindari Makanan & Minuman Ini di Trimester Pertama
Melansir dari babycentre, pada hamil tua ini ada beberapa camilan sehat yang bisa memenuhi gizi Moms.
Mengingat pada hamil tua ini vitamin C, serat, vitamin K, dan tiamin (vitamin B1) sangat penting, maka Moms perlu juga memerhatikan dietnya.
Karena itu kali ini kita akan memberikan beberapa rekomendasi camilan yang dapat memenuhi kecukupan gizi Moms saat hamil tua.
Baca Juga: Asupan Gizi Saat Hamil Muda Perlu Diperhatikan, Berikut 5 Makanan yang Dianjurkan
1. Buah
Potongan buah seperti kiwi, stroberi, melon, dan papaya sangat kaya akan serat dan vitamin C.
Mereka bisa berperan sebagai camilan cepat dan sehat serta mengenyangkan perut Moms.
Vitamin C akan membantu tubuh Moms menyerap zat besi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Ini juga berperan dalam membantu plasenta untuk berkembang dan bekerja dengan baik.
Baca Juga: Glaukoma Dapat Mengakibatkan Hilangnya Penglihatan Pada Anak, Yuk Kenali Gejalanya
2. Salad ham dan tomat
Irisan tipis ham tanpa lemak dapat meningkatkan tiamin. Tiamin membantu melepaskan energi dari makanan yang Moms makan.
Tambahkan tomat, lobak, jagung manis, dan selada yang kaya akan vitamin ke ham untuk salad yang sangat sehat.
3. Kacang cabai
Saat hamil tua sembelit merupakan masalah yang sangat umum. Karena itu Moms dianjurkan untuk minum banyak air mineral.
Baca Juga: Cegah Stres Selama Hamil, Lakukan 7 Aktivitas Menyenangkan Ini Moms
Jus atau sup, minuman tanpa kafein, serta makanan yang kaya akan serat.
Moms juga bisa membuat cabai pedas yang kaya akan tiamin, zat besi, dan serat sehingga bisa melancarkan sembelit.
Gunakan kacang hitam yang dicampur dengan tomat dan paprika segar. Untuk emmbuat cabai ini.
Baca Juga: Wanita ini Menjerit karena Tiba-tiba Muncul Tanduk Besar di Kepalanya! Ternyata Ini yang Dialaminya!
4. Biji dan kacang
Camilan yang satu ini relatif sehat untuk Moms yang hamil tua. Biji bunga matahari juga kaya akan tiamin.
Kacang kenari, hazelnut juga sangat bermanfaat jika dijadikan selai untuk roti Moms di pagi hari.
Mereka juga mengandung asal lemak omega-3. Pastikan kacang-kacangan yang Moms pilih tidak mengandung gula tambahan ya.
Baca Juga: Beli AK-47, Remaja ini Berniat Menembak 400 Orang Untuk Bersenang-senang! Masa Lalunya Jadi Sorotan
5. Salad alpukat
Alpukat mengandung vitamin C, vitamin E, dan kaya akan serat. Moms bisa padukan dengan biji kenari atau selada air.
Mereka kaya akan vitamin K yang sangat dibutuhkan pada saat hamil tua.
Variatif ya Moms camilan yang bisa menjaga gizi saat hamil tua ini, jadi jangan lupa untuk dicoba ya!