2. Kalsium
Kalsium menjadi sangat penting selama kehamilan. Karena asupan kalsium berpengaruh untuk pembentukan tulang Si Kecil.
Baca Juga: Selain Kaya Akan Nutrisi, Ternyata Diet Vegan dapat Mencegah Kanker Payudara
Para ahli merekomendasikan 1.000 mg kalsium sebagai asupan harian Moms.
Produk seperti susu, yogurt, oatmeal, salmon adalah sumber kalsium yang banyak.
3. Magnesium
Magnesium akan membantu tubuh menyerap kalsium yang Moms konsumsi serta membantu merelaksasi otot Moms.
Baca Juga: Didoakan Jadi Istri Ustaz, Nikita Mirzani Langsung Sesak Napas dan Menangis:
Selain itu banyaknya magnesium ini juga dapat membantu meminimalisasi adanya kram kaki.
Ahli menyarankan untuk konsumsi 350-400 mg magnesium setiap harinya.
Moms bisa dapatkan dari almond, kacang hitam, barley, biji labu, oat.
4. DHA
DHA merupakan asam lemak yang membantu otak Si Kecil berkembang dengan lebih baik.