Ibu hamil disarankan untuk melengkapi makanan mereka dengan 400 mcg asam folat sampai minggu ke-12 kehamilan.
Untuk membantu melengkapi kebutuhan vitamin B3 dan B9, ibu hamil bisa mengonsumsi tuna, ayam, kalkun, jamur, kacang tanah, kacang polong, biji bunga matahari, alpukat, bayam, asparagus, selada, alpukat, brokoli, mangga, dan jeruk.
Membantu Memelihara Sistem Saraf
Baca Juga: Bubur Apel Pir MPASI Bergizi Bayi 7 Bulan, Menu Kaya Vitamin dan Baik untuk Pencernaan Si Kecil
Tidak seperti jenis vitamin lainnya, vitamin B memiliki berbagai "sub-jenis" vitamin, yang jika disatukan dikenal dengan nama vitamin B kompleks.
Mereka adalah thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) dan cobalamin (B12).
Tubuh tidak bisa menyimpan vitamin B, kecuali vitamin B12 yang bisa disimpan di dalam hati.
Tapi selain itu, vitamin B jenis lainnya harus diisi ulang setiap hari.
Baca Juga: Bubur Apel Pir MPASI Bergizi Bayi 7 Bulan, Menu Kaya Vitamin dan Baik untuk Pencernaan Si Kecil