Nakita.id - Demi mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda, semua orang tampaknya rela melakukan segala hal.
Padahal, hal tersebut bisa didapat dengan asupan nutrisi yang kita konsumsi setiap hari.
Dengan kandungan nutrisinya yang kaya, Moms bisa rutin mengonsumsi deretan makanan ini agar kesehatan kulit tetap terjaga dan terlihat lebih muda.
BACA JUGA: Tak Hanya Enak, Daftar Makanan Ini Bikin Ibu Hamil Tidur Nyenyak
Kopi
Aromanya yang kuat tak ayal menjadikannya minuman populer banyak orang untuk memulai hari, selain itu juga bisa meningkatkan energi.
Berdasarkan laporan yang dipublikasikan dalam Journal of the National Cancer Institute, dalam secangkir kopi terkandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari melanoma yaitu penyebab kelima terbesar penyakit kanker di Amerika Serikat.
Peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 4 cangkir kopi dalam sehari risikonya menurun sebanyak 20% terkena melanoma dalam kurun waktu 10 tahun.
Semangka
Buah ini selain menyegarkan juga kaya akan antioksidan dan lycopene sehingga efektif membantu kulit melawan radiasi ultraviolet yang berbahaya.
Penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung 40% lebih banyak phytochemical dibanding tomat yang setara dengan tabir surya.
Delima
Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah timbulnya kerutan, serta melindungi kulit dari radikal bebas.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, bahwa semangka mengandung anthocyanin yang membantu meningkatkan produksi kolagen yang efektif membuat kulit lebih kencang serta asam ellagic yang akan mengurangi peradangan pada kulit.
BACA JUGA: Agar Kulit Kenyal dan Halus Moms Perlu Konsumsi Kolagen di Makanan Ini
Bluberry
Mengandung vitamin C dan E yang efektif mencerahkan kulit dan memerangi radikal bebas yang dapat merusak kulit.
Lobster
Selain lezat, lobster kaya akan zinc yang akan membantu mengatasi gangguan kulit seperti jerawat, serta mempercepat regenerasi kulit.
Kubis
Sayuran hijau ini mengandung banyak zat besi, sehingga kulit akan bersinar alami dan tak menyebabkan kulit terlihat pucat.
Telur
Selain dapat diolah dengan praktis, telur merupakan sumber biotin yang baik serta mengandung vitamin B kompleks yang akan membuat kulit sehat dan kuku menjadi lembut.
BACA JUGA: Nggak Terduga, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Minum Secangkir Kopi
Kenari
Dengan mengonsumsi 1/4 cangkir kacang kenari setiap hari amat menyehatkan untuk rambut.
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang akan menjaga rambut tetap terhidrasi dengan baik, serta vitamin E yang membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak dan membuat rambut tumbuh kuat dan berkilau.
Alpukat
Selain lezat dan mengenyangkan, buah avocad kaya akan aam folat yang membantu melembabkan kulit agar kulit selalu lembut dan kenyal.