Nakita.id - Olahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang harus ditanamkan sejak dini pada anak.
Sehingga daya tahan tubuh anak bisa lebih baik dan tahan terhadap serangan penyakit.
Namun, kadang kala anak-anak merasa malas saat diajak berolahraga karena merasa kegiatan tersebut kurang menyenangkan.
Baca Juga: Tak Perlu Takut Hujan, Ini 4 Ide Olahraga Bersama Anak di Dalam Rumah
Inilah yang menjadi PR bagi para orang tua untuk bisa membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membosankan.
Maka tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu beberapa jam sehari untuk melakukan olahraga bersama anak dan anggota keluarga lainnya dan membuatnya menjadi #FamilyQuality tersendiri untuk keluarga Moms.
Olahraga bersama anak bisa dilakukan di manapun asalkan memiliki ruang yang cukup untuk melakukan gerakan.
Biasanya tempat-tempat yang bisa Moms lakukan adalah di dalam ruangan rumah yang agak luas, di taman, di roof top, atau di teras rumah.
Di tengah pandemi COVID-19 ini, segala aktivitas mulai dari kegiatan perkantoran dan belajar mengajar dilakukan di rumah.
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan bersama anak di rumah saja dikutip dari verywellfamily.com :
1. Menari
Baca Juga: Bakar Banyak Lemak dalam Waktu Singkat Ala Ussy Sulistiawaty, Begini Caranya!
Olahraga ini bisa dilakukan bersama anak saat puasa di rumah. Cukup menggunakan musik dan tari-tarian sederhana dapat melatih aktivitas fisik keluarga di rumah.
Mengutip laman verywellfamily.com, menari dapat memberikan dampak baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Olahraga dengan cara ini lebih menyenangkan dan membuat lebih bersemangat karena diiringi musik.
Tidak perlu bingung, cukup menyetel video latihan menari atau aerobik, lalu ajak keluarga mengikuti gerakan tersebut.
2. Peregangan sederhana
Peregangan sederhana adalah olahraga lain yang bisa dilakukan bersama anak di rumah.
Anak mungkin lebih banyak melakukan aktivitas belajar online dan tak banyak melakukan aktivitas fisik.
Mungkin Moms dan Dads juga mengalami hal serupa karena sibuk bekerja.
Maka itu, peregangan adalah olahraga yang tepat untuk melenturkan otot kaku.
Ada beberapa macam peregangan yang bisa dilakukan bersama anak.
Baca Juga: Paha Kencang Tanpa Harus ke Gym?, Lakukan Gerakan Mudah Ini Moms
Meregangkan tangan ke atas:
Berdiri dengan posisi badan tegak lurus dengan kedua kaki dirapatkan dan tarik kedua tangan lurus ke atas.
Merentangkan tangan:
Berdiri dengan merentangkan kedua tangan ke samping kiri dan kanan, lalu dorong tangan ke tulang belikat hingga otot terasa tertarik. Lakukan peregangan ini beberapa kali.
Peregangan kaki:
Tekuk salah satu kaki membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki lainnya luruskan ke belakang menyentuh lantai membentuk sudut 45 derajat.
Tahan posisi selama 30 detik dan lakukan bergantian pada kaki yang lain.
3. Yoga
Baca Juga: Makin Kompak dan Sehat, Yuk Moms Ajak Si Kecil Olahraga di Rumah
Saat puasa, yoga juga menjadi olahraga yang direkomendasikan bersama anak saat di rumah.
Yoga dapat membuat anak lebih fokus. Yoga melibatkan teknik pernapasan, sehingga melatih anak meredam kecemasan dan membuatnya lebih tenang dan fokus.
Disebutkan juga dalam sebuah studi Frontiers In Psychiatry, yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental anak.
Yoga meningkatkan kemampuan anak mengatur suasana hati yang berkaitan erat dengan emosi dan stres.
Ibu bisa melakukan gerakan yoga sederhana bersama anak dengan mengikuti gerakan dalam video latihan yoga.