Deretan Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Bila Rutin Minum Air Putih di Waktu yang Tepat, Kapan Saja?

Nakita.id - Air putih pasti bukanlah minuman asing untuk tiap orang.

Tubuh manusia sendiri membutuhkan asupan air putih setidaknya 8 gelas atau 2 litter setiap harinya.

Kini terdapat diet air putih dimana orang yang melakukannya hanyalah minum air putih selama 3 hari berturut.

Baca Juga: Jangan Tunggu Sampai Haus, Tubuh Akan Beri Tanda Ini Jika Kurang Minum Air Putih

Tentu saja terdapat aturannya tersendiri yang perlu diperhatikan sebelum melakukan diet tersebut.

Di samping itu, tahu tidak bahwa meminum air putih juga memiliki waktu-waktu yang tepat.

Bahkan kalau meminum air putih di waktu yang tepat, tubuh dapat merasakan berbagai manfaat.

Baca Juga: Youtuber Ini Berat Badannya Turun Drastis Usai Diet Air Putih Selama 7 Hari, Mau Coba? Simak Penjelasannya

Pagi hari

Mulailah hari dengan meminum air putih ketika baru saja bangun tidur.

Pasalnya meminum air putih setelah bangun tidur dapat membantu Moms terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, meminum air putih ketika bangun tidur dapat juga dapat meningkatkan asupan cairan sepanjang hari.

Perlu diketahui bahwa tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bermanfaat dalam memperbaiki suasana hati, fungsi otak, dan energi.

Baca Juga: Cukup Minum Air Putih dengan Benar, Tubuh Akan Dapatkan Keistimewaan yang Tidak Bisa Dilakukan Obat Mujarab Lainnya

Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami dehidrasi ringan dapat mengalami kelelahan, meningkatnya rasa cemas, dan kurang berkonsentrasi.

Sebelum makan

Biasanya orang akan minum ketika setelah makan, tetapi mulai sekarang cobalah minum air putih terlebih dahulu sebelum menyantap makanan.

Tahu tidak Moms? Minum air putih sebelum makan dapat membantu Moms mengurangi asupan kalori.

Baca Juga: Ternyata Rutin Minum Air Putih Bisa Mencegah Agar Luka Jahit Setelah Melahirkan Tak Infeksi, Ini Penjelasannya Moms!

Pasalnya air putih yang diminum sebelum makan dapat membuat lebih cepat kenyang sehingga asupan makanan menjadi berkurang.

Hal itu dibuktikan dalam penelitian terhadap 24 orang yang menunjukkan bahwa asupan kalori dapat berkurang sebesar 13% ketika meminum 500mL air putih 30 menit sebelum sarapan.

Tak hanya itu, penelitian lain juga membuktikan bahwa konsumsi 300-500mL air putih sebelum makan siang dapat mengurangi rasa lapar.

Dengan begitu Moms bisa mulai rutin minum air putih sebelum makan agar lebih cepat merasa kenyang.

Sebelum dan sesudah olahraga

Baca Juga: Jangan Lupa Minum Air Putih Sebelum Tidur, Manfaatnya Luar Biasa Saat Bangun

Ketika berolahraga tanpa disuruh pasti Moms akan minum air putih karena rasa haus akibat keluarnya cairan dari tubuh.

Di samping rasa haus, meminum air putih sebelum dan sesudah berolahraga memiliki manfaat lain.

Pasalnya minum air putih baik sebelum ataupun sesudah berolahraga dapat bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh.

Baca Juga: Enggak Nyangka! Cuma Rutin Minum Air Putih Hangat, Wanita Ini Buktikan Sendiri Perubahan Menakjubkan pada Tubuhnya

Selain itu, air yang diminum juga bermanfaat untuk membantu mengisi kembali cairan yang hilang akibat berolahraga.

Pasalnya kehilangan cairan yang berlebih akibat berolahraga akan berdampak buruk terhadap kinerja fisik dan ketidakseimbangan elektrolit tubuh.