Konsumsi asam folat yang cukup menurut studi dapat mencegah cacat tabung saraf yang diketahui dapat dicegah oleh suplemen.
Kejadian tumor neuroectodermal primitif dan lesi sistem saraf dapat menurun sebesar 44%.
Selain itu, penyakit tumor Wilms dan kanker ginjal bisa turun 20 persen.
BACA JUGA : Catat, Mengonsumsi Anggur Bisa Berbahaya Bagi Orang yang Mengalami Ini
Apa saja makanan yang kaya asam folat? Ini daftarnya!
1. Sayuran Daun Hijau
Jenis pangan ini mengandung asam folat tertinggi.
Hanya satu piring dari sayuran berdaun hijau yang lezat ini yang akan memenuhi hampir semua kebutuhan folat harian.
Berikut kandungan asam folatnya yang dihitung dalam porsi
- Bayam : 263 mcg
- Selada : 76 mcg