"Efek samping dari kurang tidur dapat tingkatkan risiko darah tinggi, stroke, serangan jantung dan sistem kekebalan melemah. Kurang tidur dalam waktu yang lama dapat mempersingkat hidup," terangnya.
Sebelum berangkat tidur disarankan untuk lebih rileks dan membuat suasana kamar senyaman mungkin.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Kualitas Tidur Anak dapat Dipengaruhi Beberapa Hal Ini Moms
Hindari konsumsi kafein maupun alkohol sebelum berangkat tidur.
- Kurangi ketajaman ingatan
Saat seseorang tidur, itu adalah waktu yang tepat untuk kembali menyembuhkan diri dengan cara yang alami.
Baca Juga: Ingin Tidur Bayi Lebih Berkualitas? Coba Sederet Tips Ini Moms
Saat kurang tidur maka tubuh tidak mampu memperbaiki diri dan otak untuk membantu daya ingat.
"Inilah sebab mengapa ingatanmu memburuk karena tidur yang buruk," jelasnya.
- Kenaikan berat badan
Seperti dua hal yang sama-sama punya dampak bagi kesehatan, terlalu banyak tidur tidak dianjurkan dan kurang tidur juga tidak diperbolehkan.