Nakita.id - Sudahkah Moms cukup tidur hari ini? Tidur mungkin terlihat sepele, tapi jangan salah kurang tidur justru picu dampak buruk bagi kesehatan.
Tak bisa tidur bukan selalu karena pekerjaan yang menumpuk, namun kadang Moms juga tak bisa pejamkan mata meski sudah berada di atas kasur.
Melewatkan waktu tidur tentu bukan sebuah pilihan yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Susah Tidur? Buah-buahan Ini Bisa Bantu Moms Tidur Lebih Nyenyak
Menurut Dr Nicole Avena PhD, dari Princeton University mengungkap pentingnya tidur.
"Tidur penting untuk kesehatan dan kekebalan tubuh kita," kata Dr Nicole seperti yang dimuat dalam eatthis.com.
Baca Juga: Nyeri Punggung Saat Hamil? Mungkin Akibat Posisi Tidur Tidak Tepat
Berikut yang terjadi pada tubuh jika miliki kualitas tidur yang buruk.
- Memperpendek umur
Tentu tak ada seorang pun yang ingin miliki usia pendek, hampir semua orang berharap untuk diberi kesehatan hingga tua.
Meski terdengar sedikit drama, namun pernyataan itu dibenarkan oleh Dr. Avena.
"Efek samping dari kurang tidur dapat tingkatkan risiko darah tinggi, stroke, serangan jantung dan sistem kekebalan melemah. Kurang tidur dalam waktu yang lama dapat mempersingkat hidup," terangnya.
Sebelum berangkat tidur disarankan untuk lebih rileks dan membuat suasana kamar senyaman mungkin.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Kualitas Tidur Anak dapat Dipengaruhi Beberapa Hal Ini Moms
Hindari konsumsi kafein maupun alkohol sebelum berangkat tidur.
- Kurangi ketajaman ingatan
Saat seseorang tidur, itu adalah waktu yang tepat untuk kembali menyembuhkan diri dengan cara yang alami.
Baca Juga: Ingin Tidur Bayi Lebih Berkualitas? Coba Sederet Tips Ini Moms
Saat kurang tidur maka tubuh tidak mampu memperbaiki diri dan otak untuk membantu daya ingat.
"Inilah sebab mengapa ingatanmu memburuk karena tidur yang buruk," jelasnya.
- Kenaikan berat badan
Seperti dua hal yang sama-sama punya dampak bagi kesehatan, terlalu banyak tidur tidak dianjurkan dan kurang tidur juga tidak diperbolehkan.
Saat Moms mengalami kurang tidur akan berpengaruh pada berat badan.
Sebab kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sehingga kebiasaan kurang tidur akan memicu seseorang untuk makan berlebih.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Untuk Kualitas Tidur Malam yang Lebih Baik
"Cukup tidur adalah kunci sehat dan mengatur berat badan," tegas Dr Nicole Avena.
- Perubahan suasana hati
Kurang tidur rupanya juga sangat berpengaruh pada suasana hati.
Bahkan miliki kualitas tidur yang buruk juga picu perasaan tertekan.
Lalu untuk dapat kualitas tidur yang baik berapa jam waktu yang dibutuhkan?
Baca Juga: Tidur Tak Nyenyak Saat Trimester Ketiga Kehamilan? Berikut Penyebabnya Moms!
Mengutip dari Kompas.com disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.
Jumlah minimun untuk orang dewasa disarankan selama 7 jam.
Namun kebutuhan tidur yang baik disesuaikan dengan usia, sebab semakin seseorang bertambah usia membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak.