Tak Sulit Rasakan Haid Nyaman Setiap Bulan, Cukup Lakukan Beberapa Hal Ini Menjelang Tanggalnya Tiba
Nakita.id - Ada tips yang bisa Moms simak agar bisa merasakan haid nyaman setiap bulan, meski pun harus beraktivitas.
Merasa haid nyaman setiap bulan itu ternyata bisa kita siasati dengan berbagai macam cara sebelum tanggalnya datang.
Seperti diketahui, ketika waktu menstruasi ada banyak wanita yang merasakan tidak nyaman bahkan cenderung sakit.
Bahkan tidak sedikit juga yang akan meringkuk di sofa atau ranjang sambil mengompres perut yang sakit dengan botol berisi air panas.
Namun siapa sangka, melansir dari Mirror, ternyata ada beberapa cara yang bisa membuat masa menstruasi kita lebih baik lagi.
Seperti apa caranya?
1. Ketahui siklus
Sudah menjadi rahasia umum bahwa menstruasi akan membawa perubahan hormonal pada seorang wanita yang bisa memengaruhi berbagai aspek.
Seperti perubahan suasana hati, nafsu makanan yang tinggi, dan juga lainnya.
Maka dari itu kita penting untuk mengetahui empat fase dalam siklus menstruasi yang kurang sekali kita ketahui.
Jika kita sudah tahu siklus menstruasi kita, ada baiknya beberapa dari sebelum datang bulan kita sudah mulai mempersiapkan diri.
Seperti hindari konsumsi banyak garam atau pun alkohol yang bisa membuat kondisi pencernaan kita cukup terganggu.
Sebab pencernaan yang terganggu akan membuat masa menstruasi kita semakin menyakitkan dan tidak nyaman.
Sehingga kita perlu memastikan asupan makanan yang pas tepat sebelum menstruasi datang.
2. Istirahat cukup
Selama fase menstruasi, hormon dan energi kita ada pada titik terendah, sehingga tubuh butuh istirahat untuk produksi sel darah lagi.
Maka dari itu tubuh membutuhkan istirahat agar bisa memperbaiki sel yang hilang dan bisa meningkatkan produktivitas kita.
Selain itu kita perlu mengimbangi istirahat dengan makanan kaya nutrisi dan gizi agar tidak menyebabkan peradangan, kelelahan, kram, nyeri, hingga risiko PMS berkelanjutan.
Baca Juga: Minum Susu Kunyit Jadi Cara Alami Atasi Nyeri Haid Tanpa Obat, Begini Cara Membuatnya
3. Makan makanan kaya akan mineral
Karena hormon sedang ada pada titik terendah saat menstruasi, ada baiknya kita lakukan remineralisasi dengan makanan dan minuman yang bisa menjaga energi.
Sebab energi yang baik dalam tubuh akan memberikan perubahan positif pada meningkatnya suasana hati.
Makanan yang mengandung zat besi dan seng, seperti daging sapi, domba, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau sangat baik untuk pemulihan darah.
Mereka akan kembali mengisi nutrisi dan gizi yang telah hilang karena pengeluaran darah selama menstruasi.
4. Mendukung bergerak
Meski pun terasa berlawanan, ternyata ada pentingnya juga kita melakukan pergerakan ringan selama masa menstruasi.
Baca Juga: Cara Alami Atasi Nyeri Haid dan Gejala PMS yang Timbul Setiap Bulan, Tak Sampai Harus Minum Obat!
Baca Juga: Memakai Tampon untuk Haid Ternyata Tidak Sakit, Perhatikan Juga Kapan Harus Menggantinya
Tak perlu bergerak dengan intensitas tinggi selama menstruasi, sebab itu akan menambah ketegangan pada adrenan kita yang bisa memompa lebih banyak hormon stres.
Maka dari itu lakukan aktivitas ringan seperi berjalan, peregangan, hingga yoga saat menstruasi untuk mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan menumbuhkan energi.
Artikel ini telah tayang di GridHITS.id dengan judul Coba Mulai Lakukan Hal Ini Sebelum Tanggalnya Supaya Haid Nyaman Setiap Bulan