Ternyata Sederhana Saja, Ini Rahasia Panjang Umur dan Awet Bugar hingga Usia Senja yang Bisa Dicontek Mulai Sekarang

Nakita.id - Hampir semua orang inginkan umur panjang dan tetap bugar di usia senja.

Bahkan tak sedikit yang rela rogoh kantong dalam-dalam untuk lakukan berbagai perawatan mahal.

Berbagai tips pun banyak dicoba untuk miliki panjang umur.

Baca Juga: Bukan Cuma Panjang Umur, Kebiasaan Minum Kopi Setiap Hari Tanpa Disadari Bisa Menurunkan Berat Badan

Meski batas umur seseorang tidak ada yang tahu, tak ada salahnya untuk tetap berusaha yang terbaik.

Terlebih jika usaha itu membawa kebaikan untuk diri sendiri.

Baca Juga: Disebut Obat Panjang Umur Alami, Konsumsi Kopi Setiap Hari dengan Aturan Seperti Ini Punya Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan

Melansir dari laman mirror.co.uk, ada beberapa tips panjang umur hingga usia senja dengan cara sederhana yang bisa Moms dan Dads terapkan.

Mencoba menjadi lebih sehat dan baik tentu tidak ada salahnya ya Moms.

1. Sinar matahari

Memberi kesempatan pada tubuh untuk terkena sinar matahari secara langsung jadi salah satu cara yang direkomendasikan untuk miliki umur panjang.

Namun jika khawatir dengan warna kulit yang terbakar bisa coba gunakan sedikit tabir surya.

2. Konsumsi kenari

Kacang kenari salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi karena kandungan antioksidan.

Baca Juga: Contek 5 Kebiasaan Orang Jepang yang Jadi Kunci Sukses Meraih Kesehatan dan Panjang Umur Ini

Antioksidan sangat baik untuk bantu cegah penuaan dan melawan penyakit.

Moms dan Dads dianjurkan untuk rutin mengonsumsinya 3 kali dalam sehari.

Baca Juga: Pantas Saja Bikin Sehat dan Panjang Umur, Kebiasaan Mandi Malam yang Sering Dilakukan Orang Jepang Ternyata Mempunyai Sederet Manfaat Ini

3. Lakukan hubungan intim

Melakukan hubungan intim 2 kali dalam seminggu bermanfaat untuk kesehatan dan membantu seseorang terlihat 7 tahun lebih muda.

Menurut sebuah penelitian oleh Rumah Sakit Royal Edinburgh - kemungkinan karena seks mengurangi stres, yang mengarah pada kepuasan yang lebih besar dan tidur yang lebih baik.

4. Menyeimbangkan tubuh

Melakukan usaha menyeimbangkan tubuh dengan berdiri menggunakan satu kaki disebut efektif untuk miliki umur panjang.

Melakukan hal sederhana ini bahkan baik untuk memperkuat otot perut, panggul, punggung dan menopang tulang belakang.

5. Minum teh

Teh diketahui miliki khasiat ampuh untuk pelawan penyakit dan penuaan dini karena antioksidan di dalamnya.

6. Teman baik

Miliki teman dekat yang baik dan memberikan dukungan emosional yang dapat bantu atasi stres dan merasa dicintai akan membuat seseorang merasa nyaman dan melawan penuaan.

7. Berhenti makan sebelum kenyang

Usahakan untuk berhenti makan ketika kenyang sudah sampai pada 80 persen.

Cegah kebiasaan yang sebabkan terjadinya obesitas dan pertahankan berat badan ideal.

Baca Juga: Ingin Berumur Panjang? Mulai Sekarang Konsumsi Protein Jenis Ini Agar Tubuh Tetap Sehat dan Terhindar dari Penyakit

8. Tidur satu jam lebih awal

Saat seseorang miliki masalah dengan kurang tidur mereka biasanya sangat rentan terhadap penyakit.

Mulai dari depresi, jantung bahkan dapat menyerang seorang dengan gangguan tidur.

Penelitian dari Harvard Bussiness School AS menemukan bahwa orang yag tidur satu jam lebih awal dari jam waktu tidur sangat minim risiko terserang penyakit jantung hingga stroke.

9. Hindari menaruh buah pada kulkas

Saat seseorang memilih meletakkan buah di dalam kelkas biasanya tujuan utamanya agar bertahan lebih lama menghindari busuk.

Baca Juga: Ahli Gizi Bongkar 4 Bumbu Dapur Ini Mampu Buat Kita Panjang Umur, Ada yang Cegah Kanker hingga Diabetes

Namun menaruh buah di dalam kulkas rupanya mengurangi kandungan nutrisi baik pada buah yang diserap tubuh.

10. Berhenti mengeluh

Seseorang yang miliki rasa optimis tinggi minim risiko terhadap serangan penyakit.

Selain itu kerap lakukan pemeriksaan diri juga sangat dianjurkan.