Nakita.id - Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi gula.
Selain itu, kelebihan gula di dalam tubuh bisa menybabkan berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan lainnya.
Karena gula termasuk jenis karbohidrat sederhana yang bisa menyumbang keniakan berat badan jika dimakan berlebihan.
Jadi setiap hari ada takaran yang harus diperhatikan bagi Moms yang ingin mengurangi berat badan.
BACA JUGA: Hindari Karbohidrat Justru Bikin Diet Sering Gagal. Ini Alasannya.
Sayangnya bagi penyuka makanan manis, mengurangi jumlah asupan makanan mengandung gula agak sedikit susah ya Moms?
Namun bukanlah hal yang mustahil loh Moms.
Yang terpenting adalah motivasi dalam diri Moms sendiri.
Agar Moms bisa menahannya, lakukan beberapa langkah yang dapat Moms terapkan di rumah.
Dijamin keinginan Moms untuk mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi menjadi berkurang.
1. Hindari makanan mengandung gula tinggi
Makanan atau minuman yang menagndung kadar gula tinggi adalah soda, teh manis, kopi manis, atau minuman berenergi, sebaiknya mulai dikurangi.
Jika Moms adalah penyuka teh manis dan kopi manis, kurangi sedikit demi sedikit takaran gula yang biasa Moms tambahkan ke minuman tersebut ya.
Sampai Moms dapat mengurangi takaran hingga satu sendok.
2. Jangan menggantinya dengan pemanis buatan
Ada beberapa orang yang akan mengganti gula dengan pemanis buatan meski takarannya menjadi lebih sedikit.
Faktanya, pemanis buatan tidak membantu sama sekali terhadap turunnya berat badan.
Jadi, lebih baik buang jauh – jauh pemanis buatan tersebut ya Moms.
3. Kontrol makan
Penting bagi Moms untuk mengontrol diri sendiri jika berat badan ingin turun.
Terkadang saat Moms istirahat dari pekerjaan, atau sedang berbicara dengan teman, berjalan – jalan, dapat mengalihkan perhatian dari makanan kecil seperti cemilan yang sebenarnya mengandung banyak pemanis.
Yang terpenting adalah bagaimana Moms dapat menahan dorongan untuk mengonsumsi cemilan tersebut.
BACA JUGA: Tragis! Perempuan Cantik Ini Meregang Nyawa karena Overdosis Pil Diet
4. Baca kadar nutrisi dalam kemasan
Sebelum membeli makanan kemasan, lebih baik Moms membaca dahulu nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Jika Moms melihat kadar gula dalam makanan tersebut lebih dari 8 gram, segera lihat ke daftar bahan dan jika terdapat pemanis buatan, segera letakkan kembali makanan tersebut, Moms.
Sedangan jika di dalam bahan tidak terdapat pemanis buatan, berarti rasa manis makanan tersebut berasal dari pemanis alami, dan Moms boleh saja mengonsumsinya.
BACA JUGA: Diet Bisa Gagal Kalau Tidur Tidak Cukup, ini Durasi Tidur yang Tepat!
5. Pilih bahan alami
Jika Moms sedang ingin sekali memakan makanan manis, ambillah buah segar atau kering, yogurt, maupun sayuran.
Buah dan sayuran tersebut mengandung nutrisi penting seperti protei, vitamin D, kalsium, viamin A, vitamin C dan serat.
Ditambah, serta dan protein dapat membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Sehingga Moms tidak perlu makan makanan yang tidak diperlukan.
Nah, ingat langkah di atas ya Moms agar tubuh tetap sehat dan ideal.
Selamat mencoba!