Idaman Sejuta Umat, Ini Dia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Menyiksa, Yuk Coba!
Nakita.id - Sudah sewajarnya kalau perempuan ingin berpenampilan menarik dan mengidamkan tubuh langsing ideal.
Untuk mendapatkan hal itu tentu saja tidak mudah, dibutuhkan keseimbangan dalam mengelola hidup dan pola makan.
Meski demikian, usut punya usut punya tubuh langsing ideal tidak harus menyiksa, loh!
Tapi tetap saja, usaha menurunkan berat badan harus dilakukan dengan prosedur yang aman.
Tak perlu bersusah payah diet atau olahraga berat, Moms bisa menurunkan berat badan dengan trik berikut ini.
1. Makan dengan piring berwarna merah
Penelitian menunjukkan bahwa orang akan makan lebih sedikit makanan dari piring merah daripada piring putih atau biru.
Warna merah dikaitkan dengan larangan dan merupakan tanda untuk berhenti, sehingga secara naluriah orang akan berhenti makan dengan sendirinya.
Sebuah eksperimen dilakukan dengan memberikan para peserta kue di piring merah, putih, dan biru.
Orang-orang yang mendapat piring merah makan jauh lebih sedikit daripada peserta lain.
2. Minum dari gelas yang sempit dan tinggi
Ada sebuah fakta menyenangkan yang telah terbukti secara ilmiah.
Jika Moms minum minuman dari gelas sempit dan tinggi, Moms akan minum sekitar 25-30 persen lebih sedikit.
Ilmuwan Amerika, Brian Wansink menjelaskannya sebagai ilusi optik yang menipu otak.
Bahkan bartender profesional lebih banyak menuangkan air di botol ke dalam gelas rendah dan lebar.
3. Simpan makanan sehat di rumah
Makanan lezat dan tidak sehat sering menggoda kita untuk memakannya dan meningkatkan rasa lapar.
Jadi, pastikan Moms hanya bisa melihat makanan sehat di rumah.
4. Konsumsi lebih banyak protein
Makanan yang kaya protein dapat menghambat munculnya rasa lapar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan 15 persen protein dalam makanan sehari-hari membantu menurunkan 440 kalori.
Karena itu, mereka yang melakukannya rata-rata berhasil menurunkan 10 pon berat dalam 12 minggu tanpa benar-benar membatasi makanan apa pun.
5. Mengunyah permen mint saat lapar melanda
Ketika merasa sedikit lapar, jangan pilih makan camilan tidak sehat.
Moms bisa menggantinya dengan mengunyah permen karet rasa mint.
Rasa mint menumpulkan fungsi pengecap dan melenyapkan keinginan untuk memakan sesuatu.
6. Tambahkan es batu ke minuman
Semua makanan yang kita makan dan minum akan dipanaskan oleh tubuh.
Proses termoregulasi ini membakar kalori dan semakin banyak pemanasan yang dibutuhkan tubuh, semakin banyak kalori yang terbakar.
Tambahkan es ke minuman (kopi, teh, jus), kemudian minum dengan sedotan.
Makanan dingin juga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
7. Lebih banyak tidur
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh majalah Nature Communications menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan akibatnya memiliki bobot tubuh lebih banyak.
Jadi, cobalah untuk tidur 7-8 jam dalam sehari.
8. Beli gaun dengan ukuran lebih kecil
Belilah gaun baru atau celana jeans baru yang ukurannya sedikit lebih kecil dan gantung di tempat Moms dapat melihat pakaian ini setiap waktu.
Dengan cara ini, Moms akan selalu ingat tujuan berat badan ideal yang ingin dicapai.
9. Mengajak orang lain menurunkan berat badan
Bergabunglah dengan teman atau sekelompok orang yang mencoba menurunkan berat badan juga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja sama dengan orang lain yang mencoba menurunkan berat badan tingkat keberhasilannya meningkat 20 persen.
10. Kompres es
Menurut peneliti di Universitas Maastricht, suhu dingin dapat membantu membakar lemak.
Suhu rendah akan mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat yang lebih mudah dimetabolisme oleh tubuh.
Caranya mudah, pertama bungkus es dengan kain tipis lalu letakkan di area tubuh yang berlemak.
Tahan disana selama kurang lebih 30 menit dan ulangi hal ini selama 12 hari.
Jika kedinginan, Moms bisa memindahkannya sebentar kemudian mengembalikannya lagi ke area berlemak.