Nakita.id - Bagi Moms dan Dads yang ingin menurunkan berat badan apakah Moms pernah mencoba diet plant based?
Jika belum, tak ada salahnya mencoba diet plant based karena selain menurunkan berat badan juga punya manfaat yang banyak.
Diet plant based baik untuk kesehatan jantung, melancarkan sistem pencernaan, dan riset terbaru meningkatkan metabolisme.
Selama ini pola makan plant based dipakai oleh kita yang menginginkan menurukan berat badan.
Tetapi pola makan plant based tidak hanya berfungsi menurunkan berat badan melainkan meningkatkan metabolisme.
Hal ini disampaikan dalam uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan di JAMA Network Open oleh para peneliti dengan Physicians Committee for Responsible Medicine.
Mereka menemukan bukti bahwa pola makan plant based dapat mendorong pembakaran setelah makan kemudian menurunkan berat badan.
Di antara 244 peserta, separuh dipilih secara acak untuk mengikuti pola makan plant based rendah lemak selama enam belas minggu, sedangkan separuh lainnya adalah kelompok kontrol.
Mereka disarankan untuk memfokuskan pola makan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, tetapi tidak diberi batasan kalori, sedangkan kelompok kontrol tidak melakukan perubahan pola makan.
Kelompok yang mengadopsi pola makan plant based terbukti mengalami peningkatan sekitar 16% dalam pembakaran kalori setelah makan dan kehilangan rata-rata 14 pon.
Sebagai perbandingan, kelompok kontrol tidak melihat perubahan selama periode yang sama.
Kelompok plant based juga melihat pengurangan lemak di sel hati dan otot, yang mengurangi resistensi insulin di organ-organ ini.
Baca Juga: Ternyata Mudah Sekali Menerapkannya, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mediterania
Maka mengadopsi pola makan plant based mencegah diabetes dan kolesterol LDL.
Masing-masing faktor ini juga berkontribusi pada meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
"Selama bertahun-tahun dan dekade, membakar lebih banyak kalori setelah makan dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam pengelolaan berat badan," kata penulis studi Hana Kahleova, M.D., PhD, direktur penelitian klinis untuk Komite Dokter.
"Tidak hanya menurunkan berat badan, kelompok plant based juga mengalami perbaikan kardiometabolik yang akan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya."
Studi ini menegaskan banyak dari temuan sebelumnya tentang manfaat kesehatan dari mengadopsi pola makan nabati, seperti penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Jadi, pola makan plant based membantu fungsi tubuh lebih optimal, dengan membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan gula darah.