"Mereka memainkan peran penting dalam menjaga kelembapan kulit dan membuat kulit berkilau karena membran sel kita terdiri dari lemak," jelas Bowe.
"Jika mereka tidak berfungsi dengan baik karena tidak ada cukup lemak, kita tidak bisa menjaga kelembapan di kulit kita secara efektif."
Jadi tambahkan sedikit lemak sehat untuk setiap makanan, seperti meletakkan kenari di oatmeal di sarapan, topping salad makan siang dengan avokat, dan ikan berlemak untuk makan malam.
- Diet gula
Semua orang takut dengan gula. Padahal, gula tetap dibutuhkan tubuh. Apalagi untuk kesehatan kulit.
"Tentu saja, minuman bersoda dan permen dapat menyebabkan garis-garis halus dan keriput."
Tapi molekul gula menempel pada serat kolagen dan elastin di kulit Moms (yang membantu agar tetap kencang dan berkilau).
Maka yang perlu dilakukan adalah mengonsumsi gula alami yang didapat dari buah-buahan, bukan menghindarinya sama sekali.
- Diet protein
Terlalu sedikit mengonsumsi protein juga tak baik bagi kulit.
" Asam amino dalam protein berperan sebagai blok bangunan yang memberi kulit elastisitas dan kekuatannya," kata Linos.
Protein yang sehat bisa Moms dapatkan pada daging ayam tanpa kulit atau daging merah tanpa lemak.
BACA JUGA: Moms, Ini 5 Tanda Jika Sirkulasi Darah Bermasalah pada Tubuh
Rekomendasi umum asupan harian protein adalah 0,36 gram protein per kg berat badan, tapi Moms mungkin memerlukan lebih banyak jika Moms sangat aktif. (*)