Nakita.id - Selama menjalankan ibadah puasa, tentu saja kita harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh.
Bahkan, Moms tentu saja harus lebih menjaga kesehatan bagi diri sendiri dan keluarga.
Salah satunya dengan memilih makanan untuk buka dan sahur yang tepat.
Bukan tanpa alasan, makan sahur merupakan pengganti sarapan yang harus terpenuhi baik dari kandungan makanan maupun terjamin kesehatannya.
Oleh sebab itu, mulai saat ini Moms tak boleh sembarang memilih makanan saat sahur lagi ya.
Baca Juga: Bolehkah Mandi Junub Setelah Imsyak? Simak Begini Kata Ustaz
Ada beberapa makanan dan minuman yang berpengaruh dikonsumsi saat sahur.
Rupanya, banyak makanan yang bisa memicu tubuh lemas pada siang hari saat puasa lho Moms.
Dan berikut, makanan yang harus dihindari agar Moms jadi Happy Moms Happy Ramadan selama bulan puasa.
1. Makanan yang sulit dicerna
Mengutip Kompas.com, Moms harus menghindari makanan yang sulit dicerna saat sahur.
Menurut pakar nutrisi yang bernama Eka Herdiana, makanan yang sulit dicerna harus dihindari saat sahur lantaran tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mengolahnya.
Jika energi yang ada di dalam tubuh hanya digunakan untuk mengolah makanan, maka energi di tubuh akan cepat habis.
Salah satu makanan yang sulit dicerna yakni daging merah.
Namun meski begitu, menghindari daging merah bukan berarti menghindari makanan dengan protein tinggi ya.
Pasalnya tak semua makanan yang mengandung protein tinggi harus dihindari.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Cara Ampuh Mengatasi Sulit Buang Air Besar Selama Menjalani Ibadah Puasa
Salah satu makanan yang mengandung protein tinggi dan tak perlu dihindari adalah telur matang.
Telur matang ini justru jadi menu pilihan terbaik saat sahur, lantaran dapat menambah asupan protein.
2. Makanan yang terlalu manis
Selain makanan yang sulit dicerna, makanan yang harus dihindari saat sahur yakni makanan yang terlalu manis.
Pasalnya, saat sahur tubuh tidak terlalu membutuhkan asupan gula.
Tubuh hanya membutuhkan asupan gula saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi.
Oleh sebab itu, makanan yang terlalu manis tidak begitu dianjurkan dikonsumsi saat sahur karena malah akan membuat glukosa dalam darah naik.
Tak heran jika saat sahur Moms mengonsumsi makanan manis, maka akibatnya saat siang hari Moms akan sudah merasa kehausan.
3. Makanan terlalu asin
Makanan yang sebaiknya juga tidak dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang terlalu asin.
Makanan yang terlalu asin mengandung zat sodium yang sangat tinggi.
Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan membuat Moms cepat haus.
Jadi, usahakan hindari acar, kacang asin, keripik, dan makanan yang mengandung kecap ya Moms.
4. Minuman yang mengandung kafein
Moms juga dianjurkan menghindari minuman yang mengandung kafein saat sahur.
Salah satu minuman yang mengandung kafein yakni kopi.
Selain menyebabkan insomnia hingga kegelisahan, kafein juga membuat kamu merasa haus sepanjang hari.
Mengutip Tribun Madura, dr. Puspita Dyah Ardyani dari Medicelle Clinic Surabaya menyarankan untuk tidak minum kopi atau teh saat sahur.
Ia menjelaskan, dua minuman tersebut merupakan jenis minuman diuretik yang menyebabkan Moms sering buang air kecil (kencing).
"Teh dan kopi termasuk dalam diuretik, artinya dapat menyebabkan sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh juga akan cepat berkurang dan dapat menyebabkan dehidrasi," jelasnya.