Sehingga ketika sudah tertidur tapi makanan belum tercerna, prosesnya akan terhambat.
Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisinya tak dapat diserap dengan baik.
Dan inilah jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi tiga jam sebelum tidur.
1. Cokelat
Meski rasanya nikmat dan enak, sebaiknya hindari mengonsumsi cokelat sebelum tidur.
Cokelat memiliki kandungan gula yang tinggi dan kafein yang mampu merusak kualitas tidur.
Tak hanya itu, kafein di dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.
Akibatnya Moms akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.
Moms juga akan mengalami peningkatan berat badan karena kandungan gula tinggi yang terkandung di dalamnya.
2. Makanan berlemak
Jangan lagi makan makanan berlemak di malam hari.
Hal ini karena makanan berlemak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
Malah, makanan berlemak ini lebih baik dikonsumsi sebelum beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.
Akan tetapi hindari makanan berlemak ketika akan tidur karena akan mempersulit tidur dan bahkan lebih cepat meningkatkan berat badan.