Nakita.id - Seorang wanita dikabarkan berhasil memangkas bobotnya hingga 68 kilogram.
Banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk bisa menurunkan berat badan.
Moms juga bisa mencontek cara perempuan ini untuk menurunkan berat badan.
Amanda (Mandie) Wood memulai perjalanan penurunan berat badannya pada musim gugur 2015. Dia berbagi kisahnya dengan Popsugar.com.
"Saya hanya lelah merasa tidak terlihat sepanjang waktu. Satu hal yang saya tidak berpikir banyak orang menyadari bahwa semakin besar Anda, semakin tidak terlihat Anda oleh orang lain," jelas Mandie yang dilansir oleh MSN.
Mandie juga mengaku tidak memiliki energi karena membawa begitu banyak kelebihan berat badan sepanjang waktu.
Saat itu berat badannya mencapai 375 pound (170Kg). Hal tersebut membuat Mandie sedih dan ia tak memberitahu siapa pun soal berat badannya saat itu.
Seorang dokter keluarga merujuknya ke ahli gizi, yang membantunya menentukan ukuran porsi yang lebih tepat, cara menurunkan asupan kalori, dan cara memasukkan kiat untuk memulai dengan kebiasaan makan sehat secara keseluruhan.
Hanya dalam dua tahun, pada usia 37, Mandie mampu menurunkan berat badan sebanyak 150 pound (68Kg).
Berikut pola makan khas Mandie:
Sarapan: telur atau oat semalam
Camilan pagi: protein shake
Makan siang: salad caesar ayam dengan saus yogurt Yunani rendah lemak, bakso kalkun dengan spaghetti squash, atau cabai
Camilan sore: biskuit dan keju, yogurt dengan buah, atau batang pepperoni dan apel
Makan malam: protein tanpa lemak (kebanyakan ayam atau makanan laut) dan beberapa sayuran.
Bagaimana dengan olahraga?
Mandie mengakui, "Sejujurnya, saya telah mencoba gym beberapa kali sebelumnya dan tidak pernah merasa nyaman. Saya tidak menikmati berolahraga dan merasa semua orang menilai saya, jadi saya selalu berhenti."
Dia menunggu sampai beratnya turun lebih dari 60 (27Kg) atau 70 pound (31,7Kg) sehingga dia benar-benar mulai berolahraga.
Baca Juga: Stop Lakukan Kebiasaan Ini karena Bisa Bikin Program Menurunkan Berat Badan Gagal Total
Hingga Mandie menyewa pelatih pribadi untuk mengajarkannya berbagai gerakan dalam latihan.
Setelahnya, pergi ke gym adalah salah satu hal favoritnya.
Dia menambahkan bahwa pada hari-hari dia berolahraga, dia makan beberapa ratus kalori ekstra.
Perjalanan ini bagi Mandie sepenuhnya tentang menemukan keseimbangan.
Dia ingin membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan belajar mencintai dirinya sendiri sekarang, tidak hanya setelah dia mencapai tujuannya.
Untuk tetap termotivasi, Mandie mengungkapkan tentang menetapkan target kecil di setiap periodenya.
Jadi, alih-alih berfokus pada sejumlah besar berat badan yang harus dia hilangkan, dia berfokus pada seberapa banyak berat badan yang berkurang setiap waktunya hingga mencapai target.
Baca Juga: Stop Lakukan Kebiasaan Ini karena Bisa Bikin Program Menurunkan Berat Badan Gagal Total
Mandie juga memberikan saran pada orang lain soal program penurunan berat badan.
"Selain itu, jangan bandingkan dirimu dengan orang lain," sarannya.
"Setiap orang berbeda, jadi Anda tidak dapat berharap bahwa Anda dapat melakukan hal yang persis sama seperti orang lain dan mendapatkan hasil yang persis sama.
Penurunan berat badan adalah perjalanan pribadi dan berbeda untuk setiap orang.
Jadi belajarlah dari orang lain, tetapi ketahuilah bahwa Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri.
Meskipun itu mungkin tidak terjadi secepat yang akan terjadi pada orang lain, itu akan terjadi jika Anda fokus pada konsistensi dengan diet dan olahraga Anda!" pungkasnya.