Jangan Sembarangan Diet Bila Tak Ingin Alami Masalah Kesehatan Seperti Kerontokan Rambut, Harus Penuhi Sederet Nutrisi Ini Meski Sedang Diet

Nakita.id - Memiliki berat badan ideal tentunya jadi impian setiap orang.

Sayangnya, gaya hidup yang tak sehat, mengonsumsi junk food, kurang istirahat, kurang tidur, dan sebagainya membuat banyak orang kesulitan dalam mengontrol kenaikan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, Moms tak boleh sembarangan diet.

Baca Juga: Rugi Kalau Tak Dicoba, Mengonsumsi Selada Secara Rutin Bisa Bikin Tubuh Rasakan Manfaat yang Tak Terduga Ini

Memang mengurangi asupan makanan bisa secara otomatis menurunkan berat badan, namun jangan sampai tubuh justru kekurangan nutrisi.

Tubuh yang kekurangan nutrisi penting tertentu justru bisa memicu permasalahan kesehatan yang lebih serius.

Diet yang salah memang bisa menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, yang berkurang bukan lemak atau air, melainkan massa otot.

Beberapa ciri tubuh kekurangan nutrisi karena diet diantaranya rambut rontok, kuku rapuh, kulit kering, dan sebagainya.

Melansir Food NDTV, berikut beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi bila ingin menurunkan berat badan dengan sehat:

Serat

Metabolisme yang baik bisa membantu mempercepat penurunan berat badan.

Bila Moms mengonsumsi serat yang cukup, bisa membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

Mengonsumsi serat yang cukup juga membuat Moms merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Moms makan berlebihan.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Alpukat Punya Banyak Manfaat untuk Moms yang Sedang Diet

Asam lemak omega 3

Banyak orang yang branggapan bahwa ketika sedang diet maka seseorang tidak memerlukan lemak sama sekali.

Padahal, tubuh memerlukan lemak sehat dalam jumlah yang tepat.

Tercukupinya asam lemak omega 3 bisa membantu membakar lemak perut.

Vitamin C

Tubuh memerlukan detoksifikasi untuk berfungsi dengan baik termasuk mendapatkan berat badan ideal.

Oleh karenanya, Moms membutuhkan antioksidan yang cukup untuk detoksifikasi serta menangkal radikal bebas.

Kalium

Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Nutrient menemukan bahwa peningkatan asupan kalium bisa membantu mengurangi indeks massa tubuh.

Kalium juga membantu mempercepat proses metabolisme yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan ekstra tersebut.

Baca Juga: Modalnya Cuma Air Putih, Perempuan Ini Buktikan Mampu Menurunkan Berat Badan Sampai 30 Kg Dalam 1 Bulan, Begini Caranya

Zat besi

Tercukupinya asupan zat besi sangat penting untuk mencegah Moms mengalami anemia.

Selain itu, zat besi yang cukup bisa membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh dan otot.

Ini pada gilirannya bisa membantu tubuh membakar lemak.

Seng

Sebuah penelitian yang diterbitkan dmsjournal menemukan bahwa pemenuhan asupan seng bisa membantu penurunan berat badan.

Orang dengan obesitas sangat disarankan memenuhi kebutuhan seng.