Sebaiknya konsumsi harian kafein perlu dibatasi, sebaiknya batasi konsumsi kafein di bawah 400 miligram dalam sehari atau setara dengan 2-4 gelas kopi.
Jika dikonsumsi di atas 500 gram per hari akan mendatangkan efek buruk seperti insomnia atau kesulitan tidur, gelisah, perasaan khawatir.
Bahkan efeknya bisa memengaruhi gangguan lambung, denyut nadi menjadi lebih cepat, hingga tubuh gemetar hebat.
Baca Juga: Anak Ketergantungan Kopi? Hati-hati Kebanyakan Kafein Bisa Mempengaruhi Kesehatan Si Kecil
Efek kafein dapat dirasakan setelah 15 menit Moms meminum minuman seperti kopi.
Tingkat kafein dalam darah semakin memuncak sekitar satu jam kemudian.
Enam jam setelah kafein dikonsumsi, setengahnya masih tersimpan di dalam tubuh.
Diperlukan waktu sekitar 10 jam untuk benar-benar membersihkan kafein dari aliran darah.