Jika Diminum Secara Berlebihan Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh, Begini Cara Mengatasi Kecanduan Bagi Orang-orang yang Tak Bisa Jauh Dari Minuman Berkafein
Nakita.id - Kopi, teh, dan soda, kerap kali tersedia untuk menemani di setiap aktivitas setiap orang.
Rasa-rasanya menjalani aktivitas tak akan lengkap jika tidak minum minuman yang mengandung kafein itu.
Bahkan, tak sedikit orang yang merasa benar-benar tak bisa dipisahkan dari minuman yang terdapat kafein di dalamnya.
Baca Juga: Banyak Orang Merasa Gemetar Setelah Minum Kopi, Kok Bisa Ya? Ini Faktanya
Hal yang harus diwaspadai, bisa saja orang-orang yang tak bisa lepas dari minuman kafein mengalami kecanduan.
Sehingga perlu diatasi cara mengurangi asupan kafein yang terlalu berlebihan.
Jika dibiarkan begitu saja, efek konsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan bahaya di kemudian hari.
Sebaiknya konsumsi harian kafein perlu dibatasi, sebaiknya batasi konsumsi kafein di bawah 400 miligram dalam sehari atau setara dengan 2-4 gelas kopi.
Jika dikonsumsi di atas 500 gram per hari akan mendatangkan efek buruk seperti insomnia atau kesulitan tidur, gelisah, perasaan khawatir.
Bahkan efeknya bisa memengaruhi gangguan lambung, denyut nadi menjadi lebih cepat, hingga tubuh gemetar hebat.
Baca Juga: Anak Ketergantungan Kopi? Hati-hati Kebanyakan Kafein Bisa Mempengaruhi Kesehatan Si Kecil
Efek kafein dapat dirasakan setelah 15 menit Moms meminum minuman seperti kopi.
Tingkat kafein dalam darah semakin memuncak sekitar satu jam kemudian.
Enam jam setelah kafein dikonsumsi, setengahnya masih tersimpan di dalam tubuh.
Diperlukan waktu sekitar 10 jam untuk benar-benar membersihkan kafein dari aliran darah.
Dilansir Clevelandclinic untuk mulai berhenti kecanduan dari kafein bisa dengan memulai mengurangi secara perlahan asupan kafein.
Berhenti total secara tiba-tiba untuk bisa menghilangkan kebiasan minum kopi adalah hal yang salah.
Jika dilakukan secara tiba-tiba tentu setiap orang akan mengalami gejala sakit kepala.
Untuk menghilangkan rasa sakitnya memungkinkan Moms untuk kembali mengonsumsi kopi kembali.
Dengan begitu, cara ini hanya akan memulai siklus ketergantungan pada kopi lagi.
Untuk berhasil mengurangi asupan kafein sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan mengurangi jumlah minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi setiap harinya.
Mulailah dengan mengganti kebiasaan buruk tersebut dengan air putih.
Air putih adalah pilihan yang tepat juga sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan yang diperlukan tubuh.
Air secara alami dapat mengeluarkan kafein dari tubuh dan membuat Moms tetap terhidrasi.