Lalu, seberapa banyak asupan magnesium dalam satu hari?
Setiap harinya, Moms disarankan untuk mengonsumsi magnesium sebanyak 200 hingga 360 miligram.
Melansir dari Healthline, Moms sebaiknya mengonsumsi batas asupan magnesium tertinggi per harinya apabila sedang mengalami menstruasi, yaitu 360 miligram.
Apalagi saat mengalami nyeri menstruasi yang menyiksa dan membuat pekerjaan Moms menjadi terganggu.
Tak hanya untuk meredakan nyeri menstruasi, lo, Moms.
Bagi Moms yang sering mengalami gejala PMS, ternyata juga bisa diredakan dengan asupan magnesium dari cokelat hitam.
Menurut penjelasan yang dikeluarkan oleh British Journal of Clinical Pharmacology, cokelat hitam mengandung serotonin.
Serotonin bisa menstimulasi suasana hati sehingga Moms menjadi lebih ceria dan bersemangat.
Baca Juga: Bikin Moms Penasaran, Ternyata Ini Alasan Seringnya Ngidam Cokelat Saat Menstruasi
Melansir dari Health Shots, mengonsumsi cokelat hitam juga bisa untuk meningkatkan energi saat bekerja.
Mungkin Moms merasa tak berenergi selama menstruasi, karena rendahnya sel darah merah.
Akibatnya, jumlah oksigen yang disalurkan ke bagian tubuh yang lain menjadi terganggu.
Cokelat hitam mengandung banyak zat besi sehingga mampu untuk membantu produksi sel darah merah.
Serta, kandungan gula dalam cokelat hitam juga baik untuk menambah energi.
Bagaimana sebaiknya mengonsumsi cokelat hitam?
Moms bisa langsung mengonsumsi cokelat hitam tanpa perlu diolah dengan bahan lain.