Nakita.id - Bagaimana kondisi menstruasi Moms setiap bulannya?
Tentu Moms menginginkan kondisi menstruasi menunjukkan gejala yang baik setiap bulannya.
Salah di antaranya ditunjukkan dengan siklus dan durasi menstruasi.
Setidaknya, siklus menstruasi yang menjadi selang waktu antara menstruasi di bulan sebelumnya dengan bulan selanjutnya berkisar antara 28 hingga 35 hari.
Beberapa sumber menyebutkan bahwa siklus menstruasi 21 hari masih tergolong aman.
Durasi menstruasi setidaknya terjadi selama 4 hingga 7 hari.
Lalu, bagaimana dengan nyeri menstruasi?
Apakah terjadinya nyeri menstruasi bisa dikatakan wajar?
Baca Juga: Kerap Diabaikan karena Dianggap Sepele, Ini Ciri-ciri Hamil Muda Sebelum Telat Menstruasi
Nyeri menstruasi memang sangat wajar terjadi, apalagi di hari pertama hingga ketiga.
Namun seringkali nyeri menstruasi memengaruhi performa kita dalam beraktivitas.
Rasa sakit seperti diremas-remas pada perut bagian bawah membuat aktivitas kita terganggu.
Eits, tapi Moms harus tahu bahwa sebenarnya ada bahan alami yang dapat mengurangi nyeri menstruasi, lo.
Tahukah, Moms, bahwa cokelat hitam sangat disarankan untuk dikonsumsi saat menstruasi?
Ada kandungan nutrisi penting dalam cokelat hitam yang bermanfaat untuk menstruasi.
Apa saja?
Coba deh, Moms, makan camilan cokelat hitam pada hari pertama hingga ketiga menstruasi, terutama saat terasa nyeri.
Moms pasti nggak menyangka, bahwa nyeri menstruasi dapat diredakan.
Ya, sudah banyak sumber yang menyarankan mengonsumsi cokelat hitam di saat menstruasi.
Bagaimana bisa?
Melansir dari Health Shots, ternyata cokelat hitam mengandung banyak magnesium.
Magnesium inilah yang mampu untuk meredakan nyeri menstruasi.
Nutrisi berupa magnesium ini memang dibutuhkan untuk tubuh kita.
Apabila kekurangan magnesium, maka kita akan lebih mudah merasa nyeri, bahkan saat tak sedang mengalami menstruasi.
Hal ini dijelaskan oleh konsultan pengobatan alternatif, dr. Lara Briden, melalui wawancaranya dengan Well and Good.
Briden menyebutkan bahwa cokelat hitam merupakan camilan yang baik untuk mengurangi nyeri menstruasi.
Kekurangan magnesium membuat otot jadi mudah berkontraksi.
Itulah sebabnya mengapa seseorang merasa nyeri pada perut bagian bawah saat menstruasi.
"Kekurangan magnesium meningkatkan kontraksi pada tubuh dan produksi hormon prostagalandin," ujar Briden.
Hormon prostaglandin adalah senyawa yang memicu rasa nyeri saat menstruasi.
Maka itu, Briden sangat menyarankan mengonsumsi magnesium saat nyeri menstruasi.
Lalu, seberapa banyak asupan magnesium dalam satu hari?
Setiap harinya, Moms disarankan untuk mengonsumsi magnesium sebanyak 200 hingga 360 miligram.
Melansir dari Healthline, Moms sebaiknya mengonsumsi batas asupan magnesium tertinggi per harinya apabila sedang mengalami menstruasi, yaitu 360 miligram.
Apalagi saat mengalami nyeri menstruasi yang menyiksa dan membuat pekerjaan Moms menjadi terganggu.
Tak hanya untuk meredakan nyeri menstruasi, lo, Moms.
Bagi Moms yang sering mengalami gejala PMS, ternyata juga bisa diredakan dengan asupan magnesium dari cokelat hitam.
Menurut penjelasan yang dikeluarkan oleh British Journal of Clinical Pharmacology, cokelat hitam mengandung serotonin.
Serotonin bisa menstimulasi suasana hati sehingga Moms menjadi lebih ceria dan bersemangat.
Baca Juga: Bikin Moms Penasaran, Ternyata Ini Alasan Seringnya Ngidam Cokelat Saat Menstruasi
Melansir dari Health Shots, mengonsumsi cokelat hitam juga bisa untuk meningkatkan energi saat bekerja.
Mungkin Moms merasa tak berenergi selama menstruasi, karena rendahnya sel darah merah.
Akibatnya, jumlah oksigen yang disalurkan ke bagian tubuh yang lain menjadi terganggu.
Cokelat hitam mengandung banyak zat besi sehingga mampu untuk membantu produksi sel darah merah.
Serta, kandungan gula dalam cokelat hitam juga baik untuk menambah energi.
Bagaimana sebaiknya mengonsumsi cokelat hitam?
Moms bisa langsung mengonsumsi cokelat hitam tanpa perlu diolah dengan bahan lain.
Namun, seringkali Moms kurang suka dengan rasa pahit cokelat hitam.
Perlu Moms ketahui, cokelat hitam menjadi terasa pahit karena dikunyah.
Maka dari itu, jika Moms kurang suka rasa pahit dari cokelat hitam, sebaiknya Moms tak mengunyahnya.
Moms bisa memotong cokelat hitam sesuai dengan suapan, jangan sampai terlalu besar atau terlalu kecil.
Santap cokelat hitam namun jangan langsung dikunyah.
Cukup diletakkan di atas lidah, lalu dihisap.
Dengan begitu, rasa pahit cokelat hitam akan berkurang dan terasa lebih nikmat.
Jika Moms ingin menjadikannya minuman juga bisa, lo.
Moms bisa menyampurkannya dengan susu murni.
Bagaimana caranya?
Moms cukup hangatkan susu murni dalam panci.
Potong cokelat hitam menjadi serpihan, lalu masukkan ke dalam susu murni.
Aduk campuran tersebut hingga cokelat meleleh, tuangkan ke dalam cangkir, lalu minum selagi hangat.
Ternyata, ada cara nikmat yang kita bisa lakukan untuk mengurangi nyeri menstruasi yang menyiksa.
Kandungan magnesium yang tinggi dalam cokelat hitam mampu untuk mengurangi nyeri pada menstruasi.