Nakita.id - Karena kesibukan masing-masing, tidak semua orang bisa menyempatkan waktu untuk sarapan.
Melansir dari Medical News Today, sarapan yang sehat mengandung makanan bergizi yang dapat menambah energi dan bikin kenyang lebih lama.
Sehingga, kita tidak akan berlebihan di waktu selanjutnya karena perut terasa lapar.
untuk menghemat waktu sarapan, Moms bisa memilih sarapan dengan buah-buahan untuk memulai hari.
Berikut kombinasi buah-buahan sehat kaya vitamin dan nutrisi yang cocok jadi menu sarapan.
1. Alpukat Apel Pisang
Melansir dari boldsky, kombinasi antara alpukat, apel, dan pisang juga bisa dijadikan sebagai menu sarapan
Alpukat dan pisang dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.
Sedangkan apel, punya kandungan serat tinggi yang akan membuat tubuh kenyang dalam jangka waktu lama.
2. Kiwi Anggur Stroberi
Perbaduan kiwi, anggur, dan stroberi juga baik dikonsumsi untuk sarapan karena semuanya punya kandungan vitamin C.
Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Khasiat lainnya juga bisa mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
3. Ceri Nanas Blueberry
Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflasi.
Khasiatnya bisa membantu mengurangi rasa sakit dan memulihkan otot.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang bisa meredakan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein.
Sementara itu, blueberry kaya akan antioksidan.
Oleh karenanya jangan ragu lagi untuk makan kombinasi buah-buahan ini saat sarapan.
4. Pepaya Blackberry Blewah
Kombinasi pepaya, blackberry, dan blewah, selain bisa menyehatkan tubuh juga baik untuk kecantikan kulit.
Pepaya kaya akan antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain untuk mencegah kerusakan kulit.
Blewah mengandung beta-karoten yang akan diubah jadi vitamin A dalam tubuh untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Sementara blackberry termasuk buah yang rendah gula, kaya akan antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C.
Mengkonsumsi blackberry dapat membuat kulit semakin bercahaya.
Nah Moms, kombinasi buah-buahan ini bisa dijadikan sebagai menu sarapan pagi.
Moms bisa meminumnya sebagai jus, menambahkannya ke dalam oatmeal, atau dimakan langsung.