Nakita.id.- Sesekali memang hujan masih ada ya, Moms. Tapi sesungguhnya bulan April-Mei merupakan saat-saat cuaca terik mulai datang.
Menjaga agar tetap merasa sejuk di cuaca panas bakal menjadi tantangan tersendiri
Yang jelas, ketika Moms merasa terlalu kegerahan di cuaca panas, Moms berisiko mengalami dehidrasi.
Moms juga berisiko diterpa penyakit yang berkaitan dengan cuaca panas, seperti stres, kejang panas, kelelahan, atau bahkan serangan panas.
BACA JUGA: Ini Moms Deretan Kota yang Punya Cuaca Paling Ekstrem di Dunia
Dengan menjaga agar tubuh tetap terasa sejuk, Moms juga bisa menenangkan suasana hati karena cuaca panas sering kali memicu stres, ketegangan dan kekesalan.
Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk menjaga agar tubuh tetap sejuk di cuaca panas.
Coba tip-tip ini Moms, untuk membuat tubuh tetap sejuk dan pikiran tentram;
# Jaga cairan tubuh. Air merupakan zat yang penting untuk menjaga tubuh tetap sejuk di cuaca panas.
Selain menjaga agar tubuh tetap sejuk, air juga perlu diminum, bahkan ketika Moms sedang tidak merasa haus.
Cara yang paling tepat untuk memeriksa kadar cairan tubuh adalah dengan mengukur warna urine.
BACA JUGA: Tak Disangka Inilah 3 Makanan Paling Fatal Sebabkan Jerawat
Jika warna urine lebih gelap dari warna kuning jerami atau keemasan, ada kemungkinan Moms mengalami dehidrasi dan membutuhkan air. [2]
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, seperti minuman bersoda. Minuman seperti itu mengurangi kemampuan tubuh untuk menyimpan cairan.
Selain itu, hindari pula minuman beralkohol, kopi, dan minuman berkafein yang merupakan zat diuretik alami.
# Pilihlah makanan yang dapat menyejukkan tubuh. Jika dipilih dengan benar, makanan yang dikonsumsi dapat membuat Moms merasa sejuk.
Cobalah nikmati selada, makanan mentah segar, sayuran dan buah-buahan. Dalam bahasa Inggris, terdapat idiom yang cukup terkenal, “Cool as a cucumber” (sejuk atau “keren” seperti mentimun).
Secara harfiah, ternyata idiom tersebut memang benar. Hampir 100% kandungan mentimun adalah air sehingga dapat menjaga cairan tubuh dan membuat Moms tetap merasa sejuk.
BACA JUGA: Mudah dan Murah, Miliki Rambut Bersinar dengan Masker Rumahan Ini
Sup dingin (cool soup) dapat menjadi pilihan makanan yang tepat untuk dinikmati di cuaca panas.
Jika Moms belum pernah mencobanya, cuaca panas dapat menjadi alasan yang tepat untuk mencobanya! Selain menyejukkan, kandungan gizinya juga menjadi manfaat tambahan yang bisa Moms rasakan
# Makanlah dalam porsi kecil. Seth Feltherimer, MD, dari New York Presbyterian Hospital mengatakan, makan dalam porsi kecil dapat menurunkan suhu tubuh.
Sementara itu, makan besar (dengan porsi penuh) dapat meningkatkan suhu tubuh karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk memecah makanan-makanan yang masuk ke pencernaan.
BACA JUGA: 6 Manfaat Minum Rebusan Jahe di Pagi Hari Saat Perut Kosong
# Jauhi sengatan matahari ketika cuaca sedang sangat panas. Ada baiknya Moms membatasi paparan cahaya matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore setiap hari di musim atau cuaca panas.
Ketika Moms berada di luar rumah pada jam-jam tersebut, sebisa mungkin batasi paparan cahaya matahari pada tubuh.
Jadwalkan aktivitas-aktivitas di awal pagi atau di sore hari.
Beberapa orang, seperti anak-anak, manula, dan orang-orang yang memiliki masalah kesehatan, lebih rentan terhadap cuaca panas.
#Percikkan air ke kulit Moms. Ketika cuaca sedang panas dan cerah, berendam atau berenang air dingin dapat menjadi aktivitas yang menyegarkan.
Meskipun demikian, ini bukanlah satu-satunya pilihan. Moms juga bisa melakukan aktivitas lain yang lebih murah, seperti menyalakan penyiram rumput di taman untuk menikmati air.
Moms juga bisa mandi atau berendam menggunakan air yang lebih dingin dari biasanya untuk menyejukkan tubuh.
Isilah botol semprotan dengan air bersih dan masukkan ke dalam kulkas, baik ketika Moms sedang berada di rumah atau di kantor.
Ketika udara terasa terlalu panas, semprotkan sedikit saja air yang sudah didinginkan pada wajah dan tubuh agar Moms segera merasa sejuk.
Isi kembali botol seperlunya dan pastikan air selalu didinginkan.
BACA JUGA: Cegah Cacat Janin dan ADHD dengan Melakukan Kebiasaan Ini Saat Hamil
# Kenakan pakaian yang ringan. Pakaian yang ringan dan longgar dapat membuat Moms merasa lebih sejuk.
Akan lebih baik ketika pakaian yang dikenakan berwarna cerah karena warna tersebut dapat memantulkan panas dan cahaya secara lebih efektif.
Selain itu, pakaian yang memungkinkan udara masuk dengan mudah ke dalam pakaian dan mengenai keringat pada tubuh juga dapat menjadi pilihan yang tepat.
Pilihlah yang berbahan katun atau linen karena dapat menjaga agar tubuh tetap terasa sejuk, serta menyerap kelembapan.
Pakaian yang—ketika diangkat ke arah cahaya—memungkinkan Moms untuk menerawang dapat menjadi pilihan yang tepat.
BACA JUGA: Konsumsi Kubis Selama Kehamilan, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh dan Janin
Akan tetapi, pastikan Moms menggunakan tabir surya ketika mengenakan pakaian tipis karena pakaian seperti itu tidak dapat memberikan perlindungan yang cukup terhadap sengatan cahaya matahari. (*)