Hal-hal Sepele yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur di Malam Hari, Diantaranya Perkara Salah Pilih Tempat Tidur dan Tanaman

Nakita.id - Kenapa ya rasanya susah sekali untuk tidur, padahal kondisi tubuh dan pikiran baik-baik saja.

Sebetulnya ada banyak penyebab insomnia yang bisa mengganggu kualitas tidur kita.

Diantaranya bahkan terbilang sepele seperti perkara tempat tidur atau tanaman di dalam kamar. 

Melansir dari Bright Side, berikut sejumlah hal-hal sepele yang bisa mengganggu tidur.

1. Tempat tidur

Tempat tidur yang terbuat dari kapuk akan memberikan sirkulasi udara yang lebih baik, sehingga terasa sejuk.

Selain itu, kapuk juga dapat menyerap kelembapan sehingga kasur tidak cepat bau.

Sebaliknya, tempat tidur sintetis dari busa akan memerangkap panas dan menyebabkan tubuh berkeringat.

Akhirnya kita susah tidur semalaman karena gerah atau terjadi gatal-gatal dan infeksi kulit. 

Baca Juga: Coba Makan Buah Ceri Sebelum Tidur yang Bisa Bikin Kualitas Tidur Semakin Pulas Hingga Penyakit Berisiko Ini Hilang Pada Tubuh Tanpa Perlu Konsumsi Obat

2. Minyak aromaterapi

Minyak aromaterapi banyak digunakan untuk menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga tidur jadi nyenyak.

Namun, jangan sampai kita salah pilih aromanya.

Biasanya wangi lavender digunakan untuk membantu tidur.

Namun sebaliknya, minyak aromaterapi jeruk justru dapat membuat kita tetap terjaga.

3. Kekurangan magnesium

Magnesium adalah elemen penting yang dapat membantu tidur.

Apabila kekurangan nutrisi ini, tubuh akan sulit untuk berada di mode istirahat.

Magnesium bisa kita dapatkan dari makanan seperti tahu, tempe, kacang kacangan, pisang, alpukat dan lainnya.

Baca Juga: Coba Lakukan Hal Sederhana Ini Setiap Kali Mau Tidur, Satu Keluarga BakalanTidur Nyenyak dan Rasakan Efek Tak Terduga Ini Saat Bangun Besok Pagi

4. Tanaman

Hati-hati saat meletakkan tanaman di kamar tidur, sebab beberapa diantaranya ada yang beracun. 

Untuk penderita asma sebaiknya hindari tanaman seperti, amaranth, Chamomile, Chrysanthemums, daisies, goldenrod, dan bunga matahari.

Tanaman bunga ini mengandung banyak serbuk sari yang bisa memicu serangan asma.

5. Tidur dengan pemanas menyala

Untuk orang-orang yang tinggal di daerah bersuhu dingin, biasanya kita tidur pakai pemanas  ruangan.

Namun, alat ini mungkin bisa mengganggu kualitas tidur kita loh!

Pada malam hari, suhu tubuh akan menurun sedikit demi sedikit untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur.

Namun, pemanas akan menghambat penurunan suhu tersebut sehingga kita akan tetap terjaga.

Baca Juga: Ini Daftar Makanan Paling Buruk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Jangan Dicoba Kalau Tidak Mau Menyesal Seumur Hidup