Para peneliti memeriksa 23 orang dewasa melakukan satu sesi latihan malam dibandingikan dengan orang dewasa yang tidak melakukannya.
Ditemukan bahwa olahraga malam membantu orang tertidur lebih cepat.
Bahkan, lebih banyak waktu untuk bisa tidur menjadi lebih nyenyak.
Tetapi, jika olahraga dilakukan dengan intensitas yang tinggi kurang dari satu jam sebelum tidur, mereka membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa tidur.
Aktivitas fisik yang terlalu berlebihan di malam hari membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk.
Jadi, olahraga malam sebelum tidur diperbolehkan dan dapat ditambahkan ke daftar kebiasaan.
Namun, tetap hindari aktivitas fisik yang berat di larut malam agar tak menimbulkan bahaya.
Olahraga malam sebelum tidur bisa dijadikan pilihan bagi Moms yang merasa tidak bisa mendapatkan istirahat yang lebih nyenyak.
Tetapi, tetap perhatikan tubuh dalam kondisi yang fit saat hendak olahraga malam sebelum tidur.
Kegiatan ini tak bisa dilakukan sembarangan.
Alih-alih ingin sehat, jika dipaksakan justru menimbulkan kelelahan atau cedera.