Apakah Moms termasuk orang yang gemar berolahraga?
Aktivitas fisik satu ini memang banyak diminati.
Dengan berolahraga setiap hari, tubuh jadi lebih sehat dan bugar.
Biasanya banyak orang yang olahraga saat di pagi hari.
Waktu tersebut dipilih karena udara masih terasa segar yang membuat olahraga jadi kian semangat.
Tetapi, orang-orang yang tidak punya waktu luang tentu sangat sulit untuk bisa olahraga di pagi hari.
Banyaknya aktivitas yang sangat padat, tidak memungkinkan untuk berolahraga pagi atau sore hari.
Namun, olahraga malam sebelum tidur bisa dijadikan pilihan agar Moms bisa berkeringat meski tengah sibuk.
Tetapi, mungkin masih banyak yang ragu akan efek dari olahraga malam sebelum tidur.
Dilansir Harvard Health Publishing, banyak para ahli yang merekomendasikan untuk tidak olahraga malam sebelum tidur.
Sebuah studi yang terbit pada tahun 2018 di Sports Medicine menyarankan semua orang bisa berolahraga di malam hari setidaknya satu jam sebelum tidur.
Para peneliti memeriksa 23 orang dewasa melakukan satu sesi latihan malam dibandingikan dengan orang dewasa yang tidak melakukannya.
Ditemukan bahwa olahraga malam membantu orang tertidur lebih cepat.
Bahkan, lebih banyak waktu untuk bisa tidur menjadi lebih nyenyak.
Tetapi, jika olahraga dilakukan dengan intensitas yang tinggi kurang dari satu jam sebelum tidur, mereka membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa tidur.
Aktivitas fisik yang terlalu berlebihan di malam hari membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk.
Jadi, olahraga malam sebelum tidur diperbolehkan dan dapat ditambahkan ke daftar kebiasaan.
Namun, tetap hindari aktivitas fisik yang berat di larut malam agar tak menimbulkan bahaya.
Olahraga malam sebelum tidur bisa dijadikan pilihan bagi Moms yang merasa tidak bisa mendapatkan istirahat yang lebih nyenyak.
Tetapi, tetap perhatikan tubuh dalam kondisi yang fit saat hendak olahraga malam sebelum tidur.
Kegiatan ini tak bisa dilakukan sembarangan.
Alih-alih ingin sehat, jika dipaksakan justru menimbulkan kelelahan atau cedera.
Berbagai macam jenis olahraga malam sebelum tidur bisa Moms lakukan di rumah.
Seperti yoga, yang bisa membantu melepaskan perasaan lelah dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Jika Moms tak terbiasa dengan yoga, berjalan santai bisa dijadikan pilihan olahraga di malam hari.
Tak perlu jauh-jauh, Moms cukup berjalan kaki selama 30 menit di sekitar pekarangan rumah.
Dengan berjalan kaki, tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga membuat mental menjadi lebih baik dan bisa melawan stres juga depresi.
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Sebelum dan Setelah Olahraga, Catat Supaya Tidak Dehidrasi!