Nakita.id - Seringkali kita dengar berbagai khasiat air lemon yang diminum sebelum tidur.
Banyak yang mengklaim bahwa air lemon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Misalnya seperti meningkatkan imun tubuh, detoksifikasi, hingga kecantikan kulit.
Melansir dari Well and Good, Megan Erwine, ahli diet di LetsGetChecked mengatakan bahwa, banyak klaim tentang manfaat minum air lemon yang tidak didukung oleh sains.
Kendati demikian, dia menambahkan bukan berarti bahwa lemon tak memiliki manfaat sama sekali.
Seperti yang kita tahu, lemon adalah sumber vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Dalam satu sendok makan lemon, terdapat sekitar 10 mg vitamin C yang merupakan sumber antioksidan.
Khasiatnya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, degenerasi makula, katarak, serta flu.
Namun sebetulnya, kita bisa mendapatkan manfaat tersebut tak hanya dari lemon saja.
Erwine menjelaskan, manfaat air lemon sebetulnya berasal dari airnya yang dapat menghidrasi tubuh.
Lalu ketika kita membicarakan detoks, sebenarnya air putih biasa juga bisa melakukannya.
Dengan banyak minum air putih, hati dan ginjal dapat membuang lebih banyak racun melalui urin.
Lalu apakah minum air lemon sebelum tidur diperbolehkan?
Menurut Erwine, jawabannya bisa bergantung pada individu masing-masing.
“Menambahkan air lemon setiap saat sepanjang hari adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan air dan vitamin C,” katanya.
Minum air lemon hangat sebelum tidur dapat memberi efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, tidak semua orang bisa merasakan manfaatnya.
Bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu, mungkin minum air lemon sebelum tidur dapat membahayakan.
Minum air lemon sebelum tidur sepertinya kurang cocok untuk penderita maag dan GERD
Sebab, minuman ini bersifat asam dan bisa memicu gejala kambuh.
Kita bisa mengujinya terlebih dahulu dengan meminum segelas air lemon hangat atau dingin sebelum tidur.
Setelah itu lihat bagaimana sistem pencernaan kita dalam meresponsnya.
Selain itu, bagi para penikmat air lemon hangat, tentunya minuman ini bisa menjadi alternatif yang lebih menyehatkan.
Kita pun tahu, air lemon lebih sehat dibanding minuman beralkohol atau camilan larut malam.
Namun di sisi lain, minum banyak cairan di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebab, kita jadi sering buang air kecil tengah malam.
Jadi, sebaiknya minumlah air lemon sebelum tidur dalam jumlah yang wajar dan pastikan juga tubuh kita aman untuk mengonsumsinya.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Konsumsi Lemon untuk Redakan Morning Sickness, Amankan untuk Ibu Hamil?