Nakita.id - Moms, inilah waktu sahur terbaik menurut sudut pandang kesehatan.
Seperti yang kita tahu, ibadah puasa Ramadan adalah suatu kewajiban bagi umat Muslim.
Artinya, kita tidak makan maupun minum dari saat matahari terbit hingga matahari terbenam.
Agar bisa berpuasa lancar, tentu Moms wajib bangun di dini hari untuk melakukan santap sahur.
Pasalnya, sahur adalah salah satu sunah Rasulullah.
Akan tetapi, Moms harus tahu, setiap orang yang menjalankan ibadah puasa Ramadan justru memiliki kebiasaan waktu sahur yang berbeda-beda.
Ada yang menjalankannya sebelum tidur, tepat tengah malam, atau bahkan sebelum imsak.
Lantas, kapan waktu sahur terbaik yang seharusnya?
Melansir Times of India via Kompas (4/4/2022), berikut ini penjelasannya dari sudut pandang kesehatan.
Sebelum itu, Moms harus tahu dulu kalau waktu sahur terbaik menurut anjuran Nabi Muhammad SAW.
Menurut anjuran Nabi Muhammad SAW, waktu sahur terbaik dilakukan menjelang terbit fajar sebelum azan Subuh.
Anjuran tersebut ternyata tepat kalau dilihat dari sudut pandang kesehatan, yakni sekitar 40-50 menit menjelang Subuh.
Sebab, jeda waktu hampir satu jam tersebut nyatanya cukup digunakan untuk bangun tidur, menyiapkan diri, menyiapkan bekal santap sahur, hingga menikmati makanan dan minuman tanpa tergesa-gesa.
Tak hanya itu, Moms. Jeda waktu tersebut juga ideal, agar waktu berpuasa dari terakhir santap sahur tidak terlalu panjang.
Hal ini justru lebih mudah dan ringan ketika dibandingkan dengan sahur di tengah malam atau menjelang tidur.
Namun di sisi lain, sahur yang terlalu mepet dengan waktu imsak atau azan Subuh juga tidak disarankan, Moms.
Sebab, makan terburu-buru saat santap sahur bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Agar Moms bisa bangun sahur tepat waktu, persiapkan tubuh dengan baik untuk tidur cukup dan tidak terlalu larut malam.
Baca Juga: Ini Kata Pakar Kenapa Tak Boleh Melewatkan Waktu Sahur
Nah, Moms tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan berkualitas, berikut ini beberapa tips melaksanakan sahur yang bisa dicoba.
1. Mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
Konsumsilah makanan dengan sumber karbohidrat yang baik, seperti nasi, singkong, atau pisang.
Selain itu, lengkapi dengan protein seperti susu, telur, daging, dan lain-lain.
Juga, jangan lupakan sayuran dan buah-buahan.
2. Minum air yang cukup
Minumlah segelas air saat bangun, segelas menjelang sahur, dan segelas setelah santap sahur.
3. Hindari tidur langsung setelah sahur
Agar asam lambung tidak naik, berilah jeda sekitar dua jam bagi tubuh untuk mencerna makanan setelah santap sahur tadi.
Baca Juga: Agar Jadi Happy Moms Happy Ramadan Coba Ikuti Tips Sahur Ini Agar Ibadah Puasa Berjalan Lancar
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Kapan Waktu Sahur yang Baik dari Sudut Pandang Kesehatan?"