Nakita.id - Moms, kesal rasanya kalau tidak bisa tidur nyenyak semalaman.
Padahal kita tidak minum kopi atau minuman berkafein lainnya.
Alhasil berkali-kali mengubah posisi tidur pun tetap saja rasa kantuk tak kunjung datang.
Melansir dari Bright Side, berikut beberapa penyebab yang bikin kita susah tidur nyenyak setiap malam.
1. Ritme tidur kacau
Setiap hari Moms bangun pagi untuk mengerjakan semua urusan rumah tangga.
Akhirnya di akhir pekan kita sengaja tidur larut malam supaya bisa bangun siang.
Hal ini ternyata dapat mengganggu ritme sikardian dan memengaruhi kualitas tidur dalam jangka panjang loh!
Cobalah biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari supaya ritme tidur kita teratur.
2. Jarang minum susu
Apakah Moms sedang menghindari susu karena berbagai alasan?
Padahal susu adalah salah satu sumber melatonin terbaik.
Melatonin adalah hormon penting yang bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat waktunya tidur.
Oleh karenanya, kalau ingin tidur nyenyak cobalah minum segelas susu hangat sebelum tidur.
3. Makan camilan malam-malam
Rasanya ada saja godaan untuk ngemil malam-malam.
Tapi makan camilan di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur.
Sebaiknya berhenti makan 4 jam sebelum tidur supaya tidur kita lebih nyenyak.
4. Mandi air panas sebelum tidur
Mandi air panas tepat sebelum tidur bisa bikin kita susah tidur nyenyak.
Pada malam hari suhu inti tubuh akan menurun hal ini tandanya tubuh mulai mempersiapkan diri untuk istirahat.
Sementara itu, saat kita mandi air panas suhu akan meningkat sehingga dapat membingungkan tubuh.
5. Karpet di kamar jarang dibersihkan
Karpet di kamar akan mengumpulkan banyak debu dan berpotensi memicu alergi.
Akibatnya bisa menyebabkan batuk dan kesulitan bernapas, yang akhirnya dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebaiknya pilihlah karpet kecil yang tidak akan menyerap banyak debu dan kotoran lainnya.
Selain itu karpet kecil biasanya mudah dibersihkan.