Ikan sarden
Biasanya ikan sarden dijual dalam bentuk kalengan.
Dengan begitu, pilih ikan sarden kalengan dalam minyak atau saus tomat yang rendah lemak.
Dalam ikan sarden per 100 gram, nutrisi yang terkandung terdiri dari:
Kalori: 208, protein: 24,6 gram, lemak jenuh: 1,53 gram, dan kolesterol: 142 mg.
Baca Juga: Apakah Boleh Makan Ikan saat Hamil? Suka Jadi Pertanyaan Langganan Para Bumil, Begini Penjelasannya