Nakita.id – Banyak yang belum tahu, berikut ini makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi setelah lari pagi.
Untuk menjaga tubuh tetap dan bugar, pola hidup yang sehat harus selalu diterapkan, salah satunya dengan berolahraga.
Berolahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Maka dari itu, Moms perlu melakukannya secara rutin, misalnya di pagi hari.
Ya, Moms bisa melakukannya sebelum bekerja atau mengurus keperluan suami dan anak.
Namun, untuk memeroleh hasil yang lebih maksimal, Moms juga tidak boleh mengabaikan asupan makanan sehari-hari.
Terutama, setelah menjalankan kebiasaan lari pagi.
Nah, supaya manfaat lari pagi lebih terasa, Moms sebaiknya mengonsumsi beberapa makanan ini.
Apa saja, ya?
Melansir dari Times of India, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bagus dikonsumsi setelah lari pagi.
Pisang dengan selai kacang
Setelah lari pagi, energi di dalam tubuh mungkin akan terkuras habis.
Nah, untuk mengembalikan energi yang hilang, Moms sebaiknya makan pisang dengan selai kacang.
Kombinasi lezat ini dapat membuat tubuh pulih lebih cepat dari kehilangan energi dan membantu mengatasi rasa lapar tiba-tiba setelah berlari.
Semangka
Bukan tanpa alasan semangka bagus dimakan setelah lari pagi, Moms.
Hal itu terjadi karena semangka memiliki sedikit kalori dan merupakan sumber citrulline dan lycopene yang baik.
Menurut para ahli, citrulline membantu menghasilkan oksida nitrat dan menunda kelelahan karena olahraga.
Moms dapat memakannya sebagai buah atau salad dengan keju feta dan sayuran hijau.
Susu cokelat
Untuk minumannya, Moms bisa mengonsumsi susu cokelat.
Minuman berprotein tinggi dan karbohidrat yang cepat dicerna ini dikenal dengan manfaatnya untuk pemulihan olahraga.
Tak hanya itu, susu cokelat juga membantu pemulihan otot dan pengisian bahan bakar energi.
Omelet sayuran
Apabila ingin makanan yang lebih mengenyangkan, Moms bisa membuat omelet.
Akan tetapi, isi padukan omelet dengan sayuran ya, Moms. Dengan begitu, omelet akan sarat dengan vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein tinggi.
Menariknya, selain membantu pemulihan dari kelelahan, omelet sayur juga mampu menurunkan berat badan lo, Moms.