Menurut Dr. Gustin, alasan penting untuk meregangkan paha belakang karena mereka dapat memberi banyak tekanan pada punggung bagian bawah jika terlalu kencang.
Bagian tubuh tersebut apabila tidak berfungsi secara optimal, berpeluang lebih besar untuk kehilangan keseimbangan saat berjalan dan bergerak.
4. Peregangan untuk leher
Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri tegak, jaga tubuh tetap dari bahu ke bawah, sambil memutar kepala sejauh mungkin ke kanan. Ulangi ke kiri.
Bawa kepala kembali ke tengah dan dengan lembut melihat ke langit-langit, lalu selipkan dagu ke bawah untuk melihat ke arah kaki.