Nakita.id – Keinginan untuk makan sesuatu yang manis seringkali tidak tertahankan pada saat malam hari.
Apa boleh buat, Moms mungkin akan mulai mengambil satu gigitan roti, kue, atau makanan ringan sebelum tidur.
Dibandingkan makanan di atas, sebagian besar akan memilih memakan buah yang sehat dan manis alami.
Buah-buahan memang lebih unggul daripada makanan manis lainnya.
Meski begitu ada sejumlah alasan mengapa makan buah di malam hari merupakan tindakan yang dinilai tidak tepat.
Kenapa ya? Dilansir dari India.com, dampak yang akan terjadi bila mengonsumsi buah di malam hari.
1. Peningkatan kadar gula darah
Banyak buah-buahan yang tinggi gula, dan memakannya sebelum makan malam dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
Apalagi jika mempunyai riwayat gula darah tinggi, makan buah-buahan tertentu dapat meningkatkan risiko.
Kalau sudah begitu, makan buah-buahan tertentu sebelum tidur harus dihindari.
2. Kehilangan nutrisi lainnya
Ketika sudah menyantap makanan, kebanyakan orang melewatkan asupan makanan lain seperti sayuran dan protein.
Melewatkan makanan penting lainnya yang tinggi nutrisi dapat menyebabkan komplikasi dalam tubuh akibat dari kekurangan nutrisi lainnya.
3. Dapat mengganggu tidur
Mengkonsumsi buah-buahan pada waktu makan malam, sesaat sebelum tidur, dapat membantu tubuh merasa lebih berenergi.
Alhasil, ini seringkali membuat Moms tidak bisa tertidur dengan mudah.
Makanya sangat disarankan untuk makan buah-buahan saat sarapan karena dapat meningkatkan energi tubuh. Sekaliguskan memungkinkan bekerja tanpa merasa lelah.
4. Kemungkinan penambahan berat badan
Buah-buahan umumnya rendah kalori, jadi makan sepotong tidak akan menghasilkan penambahan berat badan yang signifikan.
Namun, jika Moms makan jumlah kalori yang disarankan setiap hari dan kemudian makan satu pisang ekstra ukuran sedang sebelum tidur, maka akan mendapatkan tambahan 100 kalori.
Lantas kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah-buahan? Untuk mendapatkan manfaat yang signifikan, ada baiknya untuk mengonsumsi buah-buahan di dua waktu ini.
Di pagi hari atau di antara waktu makan
Buah-buahan paling baik dimakan saat perut kosong di pagi hari dan di antara waktu makan.
Akibatnya, buah segera dicerna, memungkinkan asimilasi nutrisi maksimum – serat, vitamin, dan gula sederhana.
Sebelum dan sesudah olahraga
Saat makan buah sebelum berolahraga, gula sederhana dalam buah diserap untuk segera digunakan oleh tubuh.
Begitu juga saat makan buah setelah berolahraga, nutrisi dengan cepat mengisi kembali tubuh dengan energi yang dikeluarkan selama berolahraga.