Nakita.id – Ginjal termasuk organ tubuh yang memiliki peranan sangat penting.
Ginjal memiliki banyak fungsi seperti mengatur tekanan darah, memproduksi sel darah merah dan fungsi lainnya untuk menunjang kehidupan manusia.
Apabila ginjal tidak berfungsi dengan baik ada banyak hal berbahaya yang bisa saja terjadi.
Kerusakan ginjal bisa meningkatkan seseorang terkena stroke bahkan serangan jantung.
Untuk itu sangat penting menjaga kondisi kesehatan ginjal.
Tetapi sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatan organ tubuh paling penting ini.
Tanpa disadari Moms mungkin pernah melakukan kebiasaan atau gaya hidup buruk yang dapat memicu kerusakan ginjal.
Kebiasaan buruk ini bila terus dilakukan akan memicu kerusakan ginjal di kemudian hari.
Dilansir dari Timesofindia, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan tanpa sadar ini bisa membahayakan kondisi kesehatan ginjal.
Jarang minum
Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar ginjal dapat membersihkan natrium dan racun dalam tubuh.
Minum banyak air jadi salah satu cara untuk menghindari penyakit batu ginjal.
Moms perlu minum 3-4 liter air setiap harinya untuk mencegah kerusakan pada ginjal.
Terlalu senang makan-makanan mengandung gula
Sudah banyak yang tahu kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula bisa menyebabkan obesitas.
Orang yang memiliki berat badan berlebih justru berisiko tinggi terkena diabetes dan hipertensi.
Sedangkan, kedua penyakit ini kerap menyebabkan penyakit ginjal.
Jadi, hindari makanan manis dan makanan yang mengandung gula seperti biskuit, kue, sereal, roti, dan makanan lainnya.
Sering begadang dan tidak cukup tidur
Mulai sekarang, jangan lagi tidur terlalu larut ya Moms.
Tidur malam yang tercukupi berperan penting untuk menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
Malas bergerak untuk olahraga
Ketika Moms lebih memilih banyak duduk dibanding melakukan aktivitas fisik, membuat kondisi kesehatan ginjal sangat terancam.
Duduk yang terlalu lama kerap dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Gaya hidup yang suka bermalas-malasan dan tidak banyak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan ginjal.
Moms bisa olahraga 30-40 menit dalam sehari untuk mengontrol tekanan darah dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang baik untuk kesehatan ginjal.