Nakita.id – Saat hamil ada banyak hal yang perlu diperhatikan.
Pasalnya ketika mengandung bukan kondisi Moms saja yang diperhatikan.
Akan tetapi Moms juga perlu memerhatikan janin yang ada di dalam kandungan.
Maka dari itu asupan nutrisinya harus diperhatikan.
Pasalnya apapun yang Moms konsumsi bisa memengaruhi kondisi kesehatan sang janin.
Jangan sampai karena Moms asal makan, bisa membuat kesehatan janin terancam.
Dengan begitu pastikan Moms makan-makanan yang baik dan sehat.
Perencanaan makan mingguan juga membantu keseimbangan nutrisi yang tepat.
Pemilihan makanan juga harus diperhatikan untuk setiap trimesternya.
Setiap perencanaan ini menyajikan makanan ringan dan hidangan yang lezat, sehingga disukai oleh para ibu hamil.
Dilansir Babycentre, berikut jenis makanan yang harus dikonsumsi mulai dari trimester pertama hingga trimester ketiga kehamilan.
Trimester pertama
Memasuki trimester pertama kehamilan, asupan makanan perlu diperhatikan.
Akan tetapi Moms mungkin akan sulit mengonsumsi makanan karena terasa mual.
Untuk itu, Moms bisa mengonsumsi hidangan yang kaya akan folat.
Makanan yang kaya folat sangat bagus untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Ini juga termasuk makanan yang mengandung vitamin B6.
Moms juga perlu menemukan makanan kaya zat besi untuk membantu darah memindahkan oksigen ke seluruh tubuh, jenis makanan untuk trimester pertama yaitu hati sapi, kubis, kacang-kacangan.
Trimester kedua
Perencanaan makanan trimester kedua harus kaya akan kalsium dan vitamin D.
Nutrisi ini akan membantu bayi untuk menumbuhkan gigi dan tulang yang kuat.
Moms juga perlu makan-makanan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk perkembangan otak bayi, jenis makanan untuk trimester kedua berupa susu, keju, daging, ikan, telur.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui, Beberapa Bisa Buat Produksi ASI Melimpah, Catat Sekarang JugaTrimester ketiga
Memasuki trimester akhir kehamilan, Moms mungkin sudah bisa mengonsumsi jenis makanan apapun.
Tetapi disarankan makanlah hidangan yang membuat energi kian bertambah.
Ini sangat penting agar Moms bisa mempersiapkan diri jelang persalinan.
Memasuki trimester ketiga kehamilan, ibu perlu mencukupi kebutuhan vitamin K.
Maka, carilah makanan yang kaya akan vitamin K.
Jenis makanan yang memiliki vitamin K yang melimpah adalah bayam, brokoli, kedelai, labu dan lainnya.
Vitamin K sendiri dapat membantu pemulihan pasca persalinan.
Sehingga Moms cepat sembuh setelah melahirkan.
Ibu hamil juga bisa mengonsumsi sehat yang bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
Tetapi konsultasikan ke dokter kandungan atau bidan masing masing untuk menentukan jumlah takaran porsi makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Sederet Makanan Ini Ternyata Bisa Buat Kehamilan Jadi Aman dan Lancar