4. Minuman Cokelat
Kafein tidak hanya ada di dalam kopi dan teh saja.
Minuman berkafein contohnya adalah cokelat panas dan soda.
Kafein dalam secangkir kopi berkisar antara 95-200 mg, untuk kopi instan kandungan kafeinnya lebih sedikit ketimbang kopi noninstan, sekitar 27-173 mg.
Sedangkan kafein dalam secangkir teh bervariasi antara 14-70 mg, untuk teh dalam kemasan kafeinnya mencapai 5-40 mg.
Sementara segelas minuman cokelat (150 ml) kandungan kafeinnya setara 10-70 mg tergantung jenis cokelat yang digunakan.
Kandungan kafein tersebut nyaris sama dengan cokelat batangan (30 gram) dengan kadar kafein 20-60 mg.
5. Daging Merah
Daging merah termasuk salah satu jenis makanan yang sulit dicerna tubuh.
Makanan yang sulit dicerna akan membuat tubuh tetap bekerja, bahkan saat tidur.
Oleh karena itu, makanan ini sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bayi Susah Tidur dengan Obat Bayi Tidur Nyenyak, Dijamin Anak Gak Begadang Lagi!